Matvaretabellen
Sesamfrø, med skall
Næringsinnhold i Sesamfrø, med skall: 595 kcal per 100 g, med 19,6 g protein, 1,4 g karbohydrater og 53,8 g fett.
- Kalorier
- 446
- kcal / 75 g
- Protein
- 14.7
- g
- Fett
- 40.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (75 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett40.3 g85%
- Karbohydrater1.0 g1%
- Protein14.7 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (75 g)
% RI*
Energi
595 kcal / 2489 kJ
446 kcal
22%
Fett
53.8 g
40.3 g
58%
– hvorav mettet fett
7.4 g
5.6 g
28%
Karbohydrater
1.4 g
1 g
0%
– hvorav sukker
1.2 g
0.9 g
1%
Fiber
13 g
9.8 g
–
Protein
19.6 g
14.7 g
29%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber1.3 mg·130% RI
- Kalsium720 mg·90% RI
- Fosfor472.5 mg·68% RI
- Magnesium251.3 mg·67% RI
- Folat128.3 µg·64% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.6 mg·55% RI
- Jern6.8 mg·49% RI
- Sink4.1 mg·41% RI
- Selen15 µg·27% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Niacin3.4 mg·21% RI
- Kalium378.8 mg·19% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (75 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sesamfrø, med skall kommer 85 % fra fett, 14 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 dl (75 g) gir 51 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 dl (75 g) gir 22 % av referanseinntaket for niacin.
1 dl (75 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 dl (75 g) gir 64 % av referanseinntaket for folat.
1 dl (75 g) gir 90 % av referanseinntaket for kalsium.
1 dl (75 g) gir 68 % av referanseinntaket for fosfor.
1 dl (75 g) gir 67 % av referanseinntaket for magnesium.
1 dl (75 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalium.
1 dl (75 g) gir 48 % av referanseinntaket for jern.
1 dl (75 g) gir 41 % av referanseinntaket for sink.
1 dl (75 g) gir 127 % av referanseinntaket for kobber.
1 dl (75 g) gir 27 % av referanseinntaket for selen.
Sesamfrø, med skall inneholder 13 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 595 kcal, 19,6 g protein, 1,4 g karbohydrater og 53,8 g fett
- 1 dl (75 g): 446 kcal, 14,7 g protein, 1 g karbohydrater og 40,3 g fett
- 1 ss (10 g): 60 kcal, 2 g protein, 0,1 g karbohydrater og 5,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 595 kcal per 100 g. 1 dl (75 g) har 446 kcal. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest kalorier: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 19,6 g protein per 100 g. 1 dl (75 g) har 14,7 g protein. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest protein: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 1,4 g karbohydrater per 100 g, og 1,2 g av dem er sukker. 1 dl (75 g) har 1 g karbohydrater. Sesamfrø, med skall har lite karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 17 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 53,8 g fett per 100 g, og 7,4 g av det er mettet fett. 1 dl (75 g) har 40,3 g fett. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest fett: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 13 g fiber per 100 g. 1 dl (75 g) har 9,8 g fiber. Sesamfrø, med skall har middels mye fiber sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 0,75 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,56 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 0,22 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 4,6 mg niacin per 100 g. 1 dl (75 g) har 3,5 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest niacin: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 0,37 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest B6-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 171 µg folat per 100 g. 1 dl (75 g) har 128,3 µg, som er 64 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest folat: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 960 mg kalsium per 100 g. 1 dl (75 g) har 720 mg, som er 90 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest kalsium: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 630 mg fosfor per 100 g. 1 dl (75 g) har 472,5 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall har middels mye fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 335 mg magnesium per 100 g. 1 dl (75 g) har 251,3 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest magnesium: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 505 mg kalium per 100 g. 1 dl (75 g) har 378,8 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall har lite kalium sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 9 mg jern per 100 g. 1 dl (75 g) har 6,8 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest jern: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 5,5 mg sink per 100 g. 1 dl (75 g) har 4,1 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest sink: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 1,7 mg kobber per 100 g. 1 dl (75 g) har 1,3 mg, som er 127 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest kobber: nr. 2 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sesamfrø, med skall?
- Sesamfrø, med skall har 20 µg selen per 100 g. 1 dl (75 g) har 15 µg, som er 27 % av referanseinntaket. Sesamfrø, med skall er blant frøene med mest selen: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer sesamfrø, med skall i et lavkarbokosthold?
- Sesamfrø, med skall har 1,4 g karbohydrater per 100 g og 1 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.