Matvaretabellen
Pinjekjerner
Næringsinnhold i Pinjekjerner: 665 kcal per 100 g, med 14 g protein, 9,9 g karbohydrater og 61,9 g fett.
- Kalorier
- 67
- kcal / 10 g
- Protein
- 1.4
- g
- Fett
- 6.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje(er) (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.2 g85%
- Karbohydrater1.0 g6%
- Protein1.4 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje(er) (10 g)
% RI*
Energi
665 kcal / 2782 kJ
67 kcal
3%
Fett
61.9 g
6.2 g
9%
– hvorav mettet fett
4.3 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
9.9 g
1 g
0%
– hvorav sukker
4.8 g
0.5 g
1%
Fiber
6 g
0.6 g
–
Protein
14 g
1.4 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E1.2 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Fosfor49 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Magnesium20.5 mg·5% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Kalium65 mg·3% RI
- Folat6.3 µg·3% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Selen0.1 µg·0% RI
- Vitamin C0.1 mg·0% RI
- Kalsium1 mg·0% RI
- Vitamin A0.2 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje(er) (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pinjekjerner kommer 85 % fra fett, 9 % fra protein og 6 % fra karbohydrater.
Pinjekjerner inneholder 6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 665 kcal, 14 g protein, 9,9 g karbohydrater og 61,9 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 67 kcal, 1,4 g protein, 1 g karbohydrater og 6,2 g fett
Lignende matvarer
- Pinjekjerner, Davy's700 kcal
- Pinjekjerner, Helios693 kcal
- Pinjekjerner, Den Lille Nøttefabrikken629 kcal
- Pinjekjerner 80 g, Den Lille Nøttefabrikken673 kcal
- Arla Apetina® Fetasnack Pesto og pinjekjerner, Arla_Foods350 kcal
- Arla Apetina® Salattopping med pinjekjerner, tranebær og gresskarkjerner, Arla_Foods260 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 665 kcal per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 67 kcal. Pinjekjerner er frøet med mest kalorier: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 14 g protein per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1,4 g protein. Pinjekjerner har middels mye protein sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 9,9 g karbohydrater per 100 g, og 4,8 g av dem er sukker. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1 g karbohydrater. Pinjekjerner har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 61,9 g fett per 100 g, og 4,3 g av det er mettet fett. 1 spiseskje(er) (10 g) har 6,2 g fett. Pinjekjerner er frøet med mest fett: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 6 g fiber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,6 g fiber. Pinjekjerner har lite fiber sammenlignet med andre frø: nr. 13 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er frøet med mest A-vitamin: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 0,49 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 0,26 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er blant frøene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 3,3 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,33 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er blant frøene med mest niacin: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 0,22 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 63 µg folat per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 6,3 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har lite folat sammenlignet med andre frø: nr. 16 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er blant frøene med mest C-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 11,9 mg vitamin E per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1,2 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er blant frøene med mest E-vitamin: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 10 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har lite kalsium sammenlignet med andre frø: nr. 17 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 490 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 49 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 205 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 20,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye magnesium sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 650 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 65 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye kalium sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 4,9 mg jern per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,49 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye jern sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 5,8 mg sink per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,58 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Pinjekjerner er blant frøene med mest sink: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 1,1 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,11 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye kobber sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pinjekjerner?
- Pinjekjerner har 1 µg selen per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,1 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Pinjekjerner har middels mye selen sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer pinjekjerner i et lavkarbokosthold?
- Pinjekjerner har 9,9 g karbohydrater per 100 g og 1 g per spiseskje(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.