Matvaretabellen
Pizza, skinke, hjemmelaget
Næringsinnhold i Pizza, skinke, hjemmelaget: 193 kcal per 100 g, med 10,3 g protein, 18,1 g karbohydrater og 8,2 g fett.
- Kalorier
- 579
- kcal / 300 g
- Protein
- 30.9
- g
- Fett
- 24.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett24.6 g39%
- Karbohydrater54.3 g39%
- Protein30.9 g22%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (300 g)
% RI*
Energi
193 kcal / 808 kJ
579 kcal
29%
Fett
8.2 g
24.6 g
35%
– hvorav mettet fett
4.1 g
12.3 g
62%
Karbohydrater
18.1 g
54.3 g
21%
– hvorav sukker
1.8 g
5.4 g
6%
Fiber
3 g
9 g
–
Protein
10.3 g
30.9 g
62%
Salt
0.9 g
2.7 g
45%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor636 mg·91% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.8 mg·73% RI
- Kalsium567 mg·71% RI
- Vitamin B121.5 µg·60% RI
- Folat108 µg·54% RI
- Sink4.8 mg·48% RI
- Kalium810 mg·41% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Niacin5.1 mg·32% RI
- Vitamin C24 mg·30% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Vitamin E3.3 mg·27% RI
- Magnesium96 mg·26% RI
- Jern3.3 mg·24% RI
- Selen12 µg·22% RI
- Vitamin A114 µg·14% RI
- Jod21 µg·14% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (300 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pizza, skinke, hjemmelaget kommer 39 % fra karbohydrater, 39 % fra fett og 22 % fra protein.
1 porsjon (300 g) gir 71 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (300 g) gir 28 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (300 g) gir 32 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (300 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (300 g) gir 54 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (300 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (300 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon (300 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (300 g) gir 71 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (300 g) gir 91 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (300 g) gir 26 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (300 g) gir 41 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (300 g) gir 24 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (300 g) gir 48 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (300 g) gir 42 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (300 g) gir 22 % av referanseinntaket for selen.
Pizza, skinke, hjemmelaget inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 193 kcal, 10,3 g protein, 18,1 g karbohydrater og 8,2 g fett
- 1 porsjon (300 g): 579 kcal, 30,9 g protein, 54,3 g karbohydrater og 24,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 193 kcal per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 579 kcal. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 10,3 g protein per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 30,9 g protein. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 18,1 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 porsjon (300 g) har 54,3 g karbohydrater. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 8,2 g fett per 100 g, og 4,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (300 g) har 24,6 g fett. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 3 g fiber per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 9 g fiber. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest fiber: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 38 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 114 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 24 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 0,26 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,78 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er matvaren i gruppen Pizza og taco med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,39 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 1,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 5,1 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest niacin: nr. 7 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,36 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest B6-vitamin: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 36 µg folat per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 108 µg, som er 54 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er matvaren i gruppen Pizza og taco med mest folat: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 1,5 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest B12-vitamin: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 8 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 24 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 13 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 3,3 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pizza og taco: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 189 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 567 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest kalsium: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 212 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 636 mg, som er 91 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest fosfor: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 32 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 96 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest magnesium: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 270 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 810 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest kalium: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 1,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 3,3 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest jern: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 1,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 4,8 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest sink: nr. 7 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 0,42 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest kobber: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 4 µg selen per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 12 µg, som er 22 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest selen: nr. 5 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pizza, skinke, hjemmelaget?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 7 µg jod per 100 g. 1 porsjon (300 g) har 21 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Pizza, skinke, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Pizza og taco med mest jod: nr. 7 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Passer pizza, skinke, hjemmelaget i et lavkarbokosthold?
- Pizza, skinke, hjemmelaget har 18,1 g karbohydrater per 100 g og 54,3 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.