DDiett.no

Matvaretabellen

Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert

Næringsinnhold i Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert: 43 kcal per 100 g, med 4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 1 g fett.

Kalorier
138
kcal / 320 g
Protein
12.8
g
Fett
3.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett3.2 g21%
  • Karbohydrater14.4 g42%
  • Protein12.8 g37%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 glass (stort) på 320 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
43 kcal / 180 kJ
138 kcal
7%
Fett
1 g
3.2 g
5%
– hvorav mettet fett
0.6 g
1.9 g
10%
Karbohydrater
4.5 g
14.4 g
6%
– hvorav sukker
4.5 g
14.4 g
16%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
4 g
12.8 g
26%
Salt
0.1 g
0.32 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B121.6 µg·64% RI
  • Fosfor368 mg·53% RI
  • Kalsium416 mg·52% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Jod51.2 µg·34% RI
  • Kalium547.2 mg·27% RI
  • Vitamin D1.3 µg·26% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Sink1.3 mg·13% RI
  • Magnesium32 mg·9% RI
  • Folat16 µg·8% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Vitamin A48 µg·6% RI
  • Selen3.2 µg·6% RI
  • Niacin0.3 mg·2% RI
  • Kobber0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert kommer 42 % fra karbohydrater, 37 % fra protein og 21 % fra fett.

1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 glass (stort) (320 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 glass (stort) (320 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 glass (stort) (320 g) gir 52 % av referanseinntaket for kalsium.

1 glass (stort) (320 g) gir 53 % av referanseinntaket for fosfor.

1 glass (stort) (320 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.

1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 43 kcal, 4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 1 g fett
  • 1 glass (stort) (320 g): 138 kcal, 12,8 g protein, 14,4 g karbohydrater og 3,2 g fett
  • 1 glass (200 g): 86 kcal, 8 g protein, 9 g karbohydrater og 2 g fett
  • 1 desiliter (100 g): 43 kcal, 4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 1 g fett
  • 1 glass (lite) (150 g): 65 kcal, 6 g protein, 6,8 g karbohydrater og 1,5 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 43 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 138 kcal. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 29 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 4 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 12,8 g protein. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest protein: nr. 5 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,5 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 14,4 g karbohydrater. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 1 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 g fett. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0 g fiber. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 15 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 48 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 15 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,48 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest niacin: nr. 2 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest B6-vitamin: nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 5 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 16 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest folat: nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,6 µg, som er 64 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest B12-vitamin: nr. 12 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,4 µg vitamin D per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest D-vitamin: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 130 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 416 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalsium: nr. 13 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 115 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 368 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest fosfor: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 10 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 29 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 171 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 547,2 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 21 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,4 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest sink: nr. 15 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 0,01 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest kobber: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 1 µg selen per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 19 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 16 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 µg, som er 34 % av referanseinntaket. Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert er blant matvarene i gruppen Melk med mest jod: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Passer lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert i et lavkarbokosthold?
Lettmelk, 1,0 % fett, laktoseredusert har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 14,4 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.