Matvaretabellen
Lange, rå
Næringsinnhold i Lange, rå: 72 kcal per 100 g, med 17,5 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 180
- kcal / 250 g
- Protein
- 43.8
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g3%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein43.8 g97%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
72 kcal / 301 kJ
180 kcal
9%
Fett
0.2 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.5 g
43.8 g
88%
Salt
0.2 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D8.5 µg·170% RI
- Selen75 µg·136% RI
- Jod165 µg·110% RI
- Fosfor500 mg·71% RI
- Vitamin B60.8 mg·57% RI
- Vitamin B121.3 µg·52% RI
- Kalium900 mg·45% RI
- Niacin5.8 mg·36% RI
- Magnesium60 mg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat17.5 µg·9% RI
- Kalsium70 mg·9% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Vitamin A5 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lange, rå kommer 97 % fra protein, 3 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 36 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 54 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 170 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 71 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 45 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 136 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 110 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 72 kcal, 17,5 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 180 kcal, 43,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lange, rå?
- Lange, rå har 72 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 180 kcal. Lange, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lange, rå?
- Lange, rå har 17,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 43,8 g protein. Lange, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Lange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 g fett. Lange, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Lange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i lange, rå?
- Lange, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lange, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,13 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lange, rå?
- Lange, rå har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5,8 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,75 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Lange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i lange, rå?
- Lange, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 17,5 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Lange, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,3 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Lange, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i lange, rå?
- Lange, rå har 3,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 8,5 µg, som er 170 % av referanseinntaket. Lange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Lange, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lange, rå?
- Lange, rå har 28 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 70 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Lange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lange, rå?
- Lange, rå har 200 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 500 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 42 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lange, rå?
- Lange, rå har 24 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 60 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i lange, rå?
- Lange, rå har 360 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 900 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lange, rå?
- Lange, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lange, rå?
- Lange, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 75 µg, som er 136 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i lange, rå?
- Lange, rå har 66 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 165 µg, som er 110 % av referanseinntaket. Lange, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lange, rå i et lavkarbokosthold?
- Lange, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.