Matvaretabellen
Alaska pollock, rå
Næringsinnhold i Alaska pollock, rå: 72 kcal per 100 g, med 16,4 g protein, 0 g karbohydrater og 0,7 g fett.
- Kalorier
- 191
- kcal / 265 g
- Protein
- 43.5
- g
- Fett
- 1.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (265 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.9 g9%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein43.5 g91%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (265 g)
% RI*
Energi
72 kcal / 301 kJ
191 kcal
10%
Fett
0.7 g
1.9 g
3%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16.4 g
43.5 g
87%
Salt
0.2 g
0.53 g
9%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B125.3 µg·212% RI
- Selen71.5 µg·130% RI
- Jod148.4 µg·99% RI
- Fosfor318 mg·45% RI
- Niacin6.9 mg·43% RI
- Kalium572.4 mg·29% RI
- Magnesium79.5 mg·21% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Folat13.3 µg·7% RI
- Kalsium31.8 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (265 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i alaska pollock, rå kommer 91 % fra protein, 9 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (265 g) gir 17 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (265 g) gir 43 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (265 g) gir 212 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (265 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (265 g) gir 21 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (265 g) gir 29 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (265 g) gir 130 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (265 g) gir 99 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 72 kcal, 16,4 g protein, 0 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 porsjon(er) (265 g): 191 kcal, 43,5 g protein, 0 g karbohydrater og 1,9 g fett
Lignende matvarer
- Alaska pollock, ICA Basic75 kcal
- Alaska Pollock Filet, Eldorado75 kcal
- Alaska Pollock Big Pack, Findus75 kcal
- Alaska Pollock filet, MSC, Findus75 kcal
- Alaska pollock surimi A-grade, Austbø AS96 kcal
- Alaska Pollock portionsbit kokt MSC, Domstein90 kcal
- Baked Alaska, Ben & Jerry´s270 kcal
- Fishburger, 80 g, Med Alaska Pollock, Findus180 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 72 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 191 kcal. Alaska pollock, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 16,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 43,5 g protein. Alaska pollock, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (265 g) har 0 g karbohydrater. Alaska pollock, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,7 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (265 g) har 1,9 g fett. Alaska pollock, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 50 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0 g fiber. Alaska pollock, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 2,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 6,9 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 13,3 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 5,3 µg, som er 212 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 12 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 31,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 120 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 318 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 30 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 79,5 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 216 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 572,4 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0,53 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 27 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 71,6 µg, som er 130 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i alaska pollock, rå?
- Alaska pollock, rå har 56 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (265 g) har 148,4 µg, som er 99 % av referanseinntaket. Alaska pollock, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer alaska pollock, rå i et lavkarbokosthold?
- Alaska pollock, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.