Matvaretabellen
Blålange, rå
Næringsinnhold i Blålange, rå: 64 kcal per 100 g, med 15,7 g protein, 0 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 179
- kcal / 280 g
- Protein
- 44
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (280 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein44.0 g98%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (280 g)
% RI*
Energi
64 kcal / 268 kJ
179 kcal
9%
Fett
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
15.7 g
44 g
88%
Salt
0.3 g
0.84 g
14%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod781.2 µg·521% RI
- Vitamin B125.6 µg·224% RI
- Selen112 µg·204% RI
- Vitamin D9.5 µg·190% RI
- Fosfor448 mg·64% RI
- Vitamin B60.8 mg·57% RI
- Niacin7 mg·44% RI
- Kalium873.6 mg·44% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Magnesium64.4 mg·17% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Folat19.6 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Kalsium25.2 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Vitamin A5.6 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (280 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blålange, rå kommer 99 % fra protein, 1 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (280 g) gir 24 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (280 g) gir 44 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (280 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (280 g) gir 224 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (280 g) gir 190 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (280 g) gir 64 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (280 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (280 g) gir 44 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (280 g) gir 204 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (280 g) gir 521 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 64 kcal, 15,7 g protein, 0 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 porsjon(er) (280 g): 179 kcal, 44 g protein, 0 g karbohydrater og 0,3 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 64 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 179 kcal. Blålange, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 15,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 44 g protein. Blålange, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (280 g) har 0 g karbohydrater. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,3 g fett. Blålange, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0 g fiber. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 5,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Blålange, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,34 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 2,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 7 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Blålange, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,84 mg, som er 60 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 19,6 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 5,6 µg, som er 224 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 3,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 9,5 µg, som er 190 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,56 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 25,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 160 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 448 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 64,4 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Blålange, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 312 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 873,6 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 52 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,28 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blålange, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Blålange, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 40 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 112 µg, som er 204 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i blålange, rå?
- Blålange, rå har 279 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 781,2 µg, som er 521 % av referanseinntaket. Blålange, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer blålange, rå i et lavkarbokosthold?
- Blålange, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.