Matvaretabellen
Lomre, rå
Næringsinnhold i Lomre, rå: 67 kcal per 100 g, med 16 g protein, 0 g karbohydrater og 0,3 g fett.
- Kalorier
- 168
- kcal / 250 g
- Protein
- 40
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g4%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein40.0 g96%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
67 kcal / 280 kJ
168 kcal
8%
Fett
0.3 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16 g
40 g
80%
Salt
0.2 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen100 µg·182% RI
- Vitamin B122.5 µg·100% RI
- Fosfor475 mg·68% RI
- Niacin10.8 mg·68% RI
- Kalium882.5 mg·44% RI
- Jod57.5 µg·38% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Folat32.5 µg·16% RI
- Magnesium55 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Kalsium65 mg·8% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lomre, rå kommer 96 % fra protein, 4 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 34 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 67 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 100 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 68 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 44 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 182 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 38 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 67 kcal, 16 g protein, 0 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 168 kcal, 40 g protein, 0 g karbohydrater og 0,8 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 67 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 168 kcal. Lomre, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 16 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 40 g protein. Lomre, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,3 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,8 g fett. Lomre, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,38 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Lomre, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 4,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 10,8 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 32,5 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 µg, som er 100 % av referanseinntaket. Lomre, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,3 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 26 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 65 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 190 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 475 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 55 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 353 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 882,5 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Lomre, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,25 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,75 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 40 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 100 µg, som er 182 % av referanseinntaket. Lomre, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i lomre, rå?
- Lomre, rå har 23 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 57,5 µg, som er 38 % av referanseinntaket. Lomre, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lomre, rå i et lavkarbokosthold?
- Lomre, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.