Matvaretabellen
Lam, flatbiff, stekt uten fett
Næringsinnhold i Lam, flatbiff, stekt uten fett: 166 kcal per 100 g, med 29,5 g protein, 0,2 g karbohydrater og 5,2 g fett.
- Kalorier
- 249
- kcal / 150 g
- Protein
- 44.3
- g
- Fett
- 7.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.8 g28%
- Karbohydrater0.3 g0%
- Protein44.3 g71%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
166 kcal / 695 kJ
249 kcal
12%
Fett
5.2 g
7.8 g
11%
– hvorav mettet fett
2.4 g
3.6 g
18%
Karbohydrater
0.2 g
0.3 g
0%
– hvorav sukker
0.2 g
0.3 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
29.5 g
44.3 g
89%
Salt
0.2 g
0.3 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.5 µg·100% RI
- Niacin10.8 mg·68% RI
- Sink5.8 mg·58% RI
- Fosfor387 mg·55% RI
- Kalium717 mg·36% RI
- Jern3 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Selen9 µg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Magnesium49.5 mg·13% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium18 mg·2% RI
- Vitamin A7.5 µg·1% RI
- Folat1.5 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lam, flatbiff, stekt uten fett kommer 71 % fra protein, 28 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon (150 g) gir 68 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (150 g) gir 102 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (150 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (150 g) gir 36 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (150 g) gir 21 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (150 g) gir 59 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 166 kcal, 29,5 g protein, 0,2 g karbohydrater og 5,2 g fett
- 1 porsjon (150 g): 249 kcal, 44,3 g protein, 0,3 g karbohydrater og 7,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 166 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 249 kcal. Lam, flatbiff, stekt uten fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 29,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 44,3 g protein. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest protein: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,2 g karbohydrater per 100 g, og 0,2 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 0,3 g karbohydrater. Lam, flatbiff, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest karbohydrater: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 5,2 g fett per 100 g, og 2,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 7,8 g fett. Lam, flatbiff, stekt uten fett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0 g fiber. Lam, flatbiff, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 7,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 7,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 10,8 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,23 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest B6-vitamin: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 1,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 2,6 µg, som er 102 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,9 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest E-vitamin: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 12 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest kalsium: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 258 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 387 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest fosfor: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 33 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 49,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest magnesium: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 478 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 717 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest kalium: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 2 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 3 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest jern: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 3,9 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 5,9 mg, som er 59 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest sink: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,13 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest kobber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lam, flatbiff, stekt uten fett?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 6 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 9 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Lam, flatbiff, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest selen: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lam, flatbiff, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Lam, flatbiff, stekt uten fett har 0,2 g karbohydrater per 100 g og 0,3 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.