Matvaretabellen
Lam, indrefilet, stekt uten fett
Næringsinnhold i Lam, indrefilet, stekt uten fett: 152 kcal per 100 g, med 31,4 g protein, 0,2 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 228
- kcal / 150 g
- Protein
- 47.1
- g
- Fett
- 4.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.3 g17%
- Karbohydrater0.3 g1%
- Protein47.1 g83%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
152 kcal / 636 kJ
228 kcal
11%
Fett
2.9 g
4.3 g
6%
– hvorav mettet fett
1.3 g
2 g
10%
Karbohydrater
0.2 g
0.3 g
0%
– hvorav sukker
0.2 g
0.3 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
31.4 g
47.1 g
94%
Salt
0.2 g
0.3 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B123.4 µg·136% RI
- Niacin12.1 mg·76% RI
- Fosfor424.5 mg·61% RI
- Sink4.9 mg·49% RI
- Kalium811.5 mg·41% RI
- Jern3.3 mg·24% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Selen6 µg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Kalsium15 mg·2% RI
- Jod1.5 µg·1% RI
- Folat1.5 µg·1% RI
- Vitamin A3 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lam, indrefilet, stekt uten fett kommer 82 % fra protein, 17 % fra fett og 1 % fra karbohydrater.
1 porsjon (150 g) gir 76 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (150 g) gir 138 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (150 g) gir 61 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (150 g) gir 41 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (150 g) gir 24 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (150 g) gir 50 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for kobber.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 152 kcal, 31,4 g protein, 0,2 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 porsjon (150 g): 228 kcal, 47,1 g protein, 0,3 g karbohydrater og 4,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 152 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 228 kcal. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 31,4 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 47,1 g protein. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest protein: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,2 g karbohydrater per 100 g, og 0,2 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 0,3 g karbohydrater. Lam, indrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest karbohydrater: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 2,9 g fett per 100 g, og 1,3 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 4,4 g fett. Lam, indrefilet, stekt uten fett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0 g fiber. Lam, indrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 3 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 8,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 12,2 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest niacin: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 2,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 3,5 µg, som er 138 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest B12-vitamin: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest E-vitamin: nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 10 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 15 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 283 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 424,5 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest fosfor: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 36 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest magnesium: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 541 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 811,5 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest kalium: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 2,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 3,3 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest jern: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 3,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 5 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,13 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Lam med mest kobber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 4 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 6 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i lam, indrefilet, stekt uten fett?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 1 µg jod per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Lam med mest jod: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lam, indrefilet, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Lam, indrefilet, stekt uten fett har 0,2 g karbohydrater per 100 g og 0,3 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.