DDiett.no

Matvaretabellen

Lam, mørbrad, rå

Næringsinnhold i Lam, mørbrad, rå: 147 kcal per 100 g, med 20,3 g protein, 0,1 g karbohydrater og 7,3 g fett.

Kalorier
147
kcal / 100 g
Protein
20.3
g
Fett
7.3
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett7.3 g45%
  • Karbohydrater0.1 g0%
  • Protein20.3 g55%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 100 g på 100 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
147 kcal / 615 kJ
147 kcal
7%
Fett
7.3 g
7.3 g
10%
– hvorav mettet fett
3.5 g
3.5 g
18%
Karbohydrater
0.1 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
0.1 g
0.1 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.3 g
20.3 g
41%
Salt
0.2 g
0.2 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B121.9 µg·76% RI
  • Niacin6.7 mg·42% RI
  • Fosfor195 mg·28% RI
  • Sink2.5 mg·25% RI
  • Kalium375 mg·19% RI
  • Jern1.4 mg·10% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Selen4 µg·7% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Magnesium23 mg·6% RI
  • Vitamin E0.4 mg·3% RI
  • Vitamin A9 µg·1% RI
  • Kalsium6 mg·1% RI
  • Jod1 µg·1% RI
  • Folat1 µg·1% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i lam, mørbrad, rå kommer 55 % fra protein, 45 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.

100 g gir 42 % av referanseinntaket for niacin.

100 g gir 76 % av referanseinntaket for vitamin B12.

100 g gir 28 % av referanseinntaket for fosfor.

100 g gir 19 % av referanseinntaket for kalium.

100 g gir 25 % av referanseinntaket for sink.

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 147 kcal per 100 g. Lam, mørbrad, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 20,3 g protein per 100 g. Lam, mørbrad, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. Lam, mørbrad, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 7,3 g fett per 100 g, og 3,5 g av det er mettet fett. Lam, mørbrad, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0 g fiber per 100 g. Lam, mørbrad, rå er matvaren i gruppen Lam med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 6,7 mg niacin per 100 g. Det er 42 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 1 µg folat per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 1,9 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 76 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 6 mg kalsium per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 195 mg fosfor per 100 g. Det er 28 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 23 mg magnesium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 375 mg kalium per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 1,4 mg jern per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 2,5 mg sink per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 0,09 mg kobber per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 4 µg selen per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i lam, mørbrad, rå?
Lam, mørbrad, rå har 1 µg jod per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Lam, mørbrad, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest jod: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
Passer lam, mørbrad, rå i et lavkarbokosthold?
Lam, mørbrad, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.