Matvaretabellen
Flatbrød, havre, kjøpt
Næringsinnhold i Flatbrød, havre, kjøpt: 318 kcal per 100 g, med 10,2 g protein, 57 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 16
- kcal / 5 g
- Protein
- 0.5
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (5 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g6%
- Karbohydrater2.9 g80%
- Protein0.5 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (5 g)
% RI*
Energi
318 kcal / 1331 kJ
16 kcal
1%
Fett
2 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0 g
0%
Karbohydrater
57 g
2.9 g
1%
– hvorav sukker
0.9 g
0 g
0%
Fiber
15 g
0.8 g
–
Protein
10.2 g
0.5 g
1%
Salt
1.2 g
0.06 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor14.3 mg·2% RI
- Magnesium5 mg·1% RI
- Kalium20.9 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Folat1.2 µg·1% RI
- Kalsium1.8 mg·0% RI
- Selen0.1 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (5 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i flatbrød, havre, kjøpt kommer 79 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 6 % fra fett.
Flatbrød, havre, kjøpt inneholder 15 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 318 kcal, 10,2 g protein, 57 g karbohydrater og 2 g fett
- 1 stk (5 g): 16 kcal, 0,5 g protein, 2,9 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 318 kcal per 100 g. 1 stk (5 g) har 16 kcal. Flatbrød, havre, kjøpt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 10,2 g protein per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,5 g protein. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 57 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. 1 stk (5 g) har 2,9 g karbohydrater. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 2 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 stk (5 g) har 0,1 g fett. Flatbrød, havre, kjøpt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 15 g fiber per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,8 g fiber. Flatbrød, havre, kjøpt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fiber: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 0,37 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 2,2 mg niacin per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,11 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 24 µg folat per 100 g. 1 stk (5 g) har 1,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 36 mg kalsium per 100 g. 1 stk (5 g) har 1,8 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 286 mg fosfor per 100 g. 1 stk (5 g) har 14,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 99 mg magnesium per 100 g. 1 stk (5 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 418 mg kalium per 100 g. 1 stk (5 g) har 20,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 2,7 mg jern per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 2,2 mg sink per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,11 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 0,28 mg kobber per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i flatbrød, havre, kjøpt?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,05 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, havre, kjøpt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer flatbrød, havre, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Flatbrød, havre, kjøpt har 57 g karbohydrater per 100 g og 2,9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.