Matvaretabellen
Egg, rå
Næringsinnhold i Egg, rå: 149 kcal per 100 g, med 13 g protein, 0,3 g karbohydrater og 10,7 g fett.
- Kalorier
- 73
- kcal / 49 g
- Protein
- 6.4
- g
- Fett
- 5.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per S (small) (49 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.2 g64%
- Karbohydrater0.1 g1%
- Protein6.4 g35%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per S (small) (49 g)
% RI*
Energi
149 kcal / 623 kJ
73 kcal
4%
Fett
10.7 g
5.2 g
7%
– hvorav mettet fett
3 g
1.5 g
8%
Karbohydrater
0.3 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
0.3 g
0.1 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
13 g
6.4 g
13%
Salt
0.4 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 S (small), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.6 µg·24% RI
- Vitamin D1.2 µg·24% RI
- Vitamin E2.5 mg·21% RI
- Selen10.8 µg·20% RI
- Jod29.4 µg·20% RI
- Folat33.3 µg·17% RI
- Fosfor100.5 mg·14% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin A85.8 µg·11% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Kalium68.6 mg·3% RI
- Kalsium26.9 mg·3% RI
- Magnesium6.4 mg·2% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per S (small) (49 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i egg, rå kommer 64 % fra fett, 35 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 S (small) (49 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
1 S (small) (49 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 S (small) (49 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 S (small) (49 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 S (small) (49 g) gir 20 % av referanseinntaket for selen.
1 S (small) (49 g) gir 20 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 149 kcal, 13 g protein, 0,3 g karbohydrater og 10,7 g fett
- 1 S (small) (49 g): 73 kcal, 6,4 g protein, 0,1 g karbohydrater og 5,2 g fett
- 1 M (medium) (59 g): 88 kcal, 7,7 g protein, 0,2 g karbohydrater og 6,3 g fett
- 1 L (large) (69 g): 103 kcal, 9 g protein, 0,2 g karbohydrater og 7,4 g fett
- 1 XL (ekstra large) (79 g): 118 kcal, 10,3 g protein, 0,2 g karbohydrater og 8,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i egg, rå?
- Egg, rå har 149 kcal per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 73 kcal. Egg, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i egg, rå?
- Egg, rå har 13 g protein per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 6,4 g protein. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest protein: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 S (small) (49 g) har 0,1 g karbohydrater. Egg, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i egg, rå?
- Egg, rå har 10,7 g fett per 100 g, og 3 g av det er mettet fett. 1 S (small) (49 g) har 5,2 g fett. Egg, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0 g fiber. Egg, rå er matvaren i gruppen Egg med mest fiber: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i egg, rå?
- Egg, rå har 175 µg vitamin A per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 85,8 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0,39 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,19 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest B6-vitamin: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i egg, rå?
- Egg, rå har 68 µg folat per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 33,3 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest folat: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i egg, rå?
- Egg, rå har 1,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,64 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest B12-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i egg, rå?
- Egg, rå har 2,5 µg vitamin D per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 1,2 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i egg, rå?
- Egg, rå har 5,1 mg vitamin E per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 2,5 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i egg, rå?
- Egg, rå har 55 mg kalsium per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i egg, rå?
- Egg, rå har 205 mg fosfor per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 100,5 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest fosfor: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i egg, rå?
- Egg, rå har 13 mg magnesium per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 6,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest magnesium: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i egg, rå?
- Egg, rå har 140 mg kalium per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 68,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i egg, rå?
- Egg, rå har 2 mg jern per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,98 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest jern: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i egg, rå?
- Egg, rå har 1,4 mg sink per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,69 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest sink: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i egg, rå?
- Egg, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest kobber: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i egg, rå?
- Egg, rå har 22 µg selen per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 10,8 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Egg, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i egg, rå?
- Egg, rå har 60 µg jod per 100 g. 1 S (small) (49 g) har 29,4 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Egg, rå er blant matvarene i gruppen Egg med mest jod: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer egg, rå i et lavkarbokosthold?
- Egg, rå har 0,3 g karbohydrater per 100 g og 0,1 g per S (small). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.