Matvaretabellen
Omelett, stekt uten fett
Næringsinnhold i Omelett, stekt uten fett: 161 kcal per 100 g, med 12,8 g protein, 0,6 g karbohydrater og 11,9 g fett.
- Kalorier
- 242
- kcal / 150 g
- Protein
- 19.2
- g
- Fett
- 17.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett17.9 g67%
- Karbohydrater0.9 g1%
- Protein19.2 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
161 kcal / 674 kJ
242 kcal
12%
Fett
11.9 g
17.9 g
26%
– hvorav mettet fett
4 g
6 g
30%
Karbohydrater
0.6 g
0.9 g
0%
– hvorav sukker
0.6 g
0.9 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
12.8 g
19.2 g
38%
Salt
0.6 g
0.9 g
15%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.8 µg·72% RI
- Vitamin D3.6 µg·72% RI
- Vitamin E7.4 mg·62% RI
- Jod88.5 µg·59% RI
- Selen31.5 µg·57% RI
- Fosfor306 mg·44% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Vitamin A238.5 µg·30% RI
- Folat49.5 µg·25% RI
- Jern2.8 mg·20% RI
- Sink2 mg·20% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kalsium93 mg·12% RI
- Kalium220.5 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium21 mg·6% RI
- Niacin0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i omelett, stekt uten fett kommer 67 % fra fett, 32 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (150 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (150 g) gir 72 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 72 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 61 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 44 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (150 g) gir 57 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 59 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 161 kcal, 12,8 g protein, 0,6 g karbohydrater og 11,9 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 242 kcal, 19,2 g protein, 0,9 g karbohydrater og 17,9 g fett
Lignende matvarer
- Omelett, stekt i fett181 kcal
- Omelett med ost og gressløk, Eurodiett380 kcal
- Omelettbacon, Spis349 kcal
- Omelettskinke, Coop85 kcal
- Omelettegg av Solegg, ferdig pisket, Prior142 kcal
- OMELETTBACON/SMÅRETT-BACON, Bjerke Helgeroa384 kcal
- PizzaOmelett 160 g, SpisDegSlank235 kcal
- Pizza Omelett Bacon, Bjerke Helgeroa384 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 161 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 242 kcal. Omelett, stekt uten fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 12,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 19,2 g protein. Omelett, stekt uten fett har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,6 g karbohydrater per 100 g, og 0,6 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,9 g karbohydrater. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest karbohydrater: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 11,9 g fett per 100 g, og 4 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 17,9 g fett. Omelett, stekt uten fett har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Omelett, stekt uten fett er matvaren i gruppen Egg med mest fiber: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 159 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 238,5 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,33 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,5 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,01 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er matvaren i gruppen Egg med mest niacin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 33 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 49,5 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 1,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,8 µg, som er 72 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 2,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,6 µg, som er 72 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 4,9 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,4 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 62 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 93 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest kalsium: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 204 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 306 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 14 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 21 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er matvaren i gruppen Egg med mest magnesium: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 147 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 220,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest kalium: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 1,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,9 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest jern: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 1,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest sink: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Egg med mest kobber: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 21 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 31,5 µg, som er 57 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i omelett, stekt uten fett?
- Omelett, stekt uten fett har 59 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 88,5 µg, som er 59 % av referanseinntaket. Omelett, stekt uten fett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Egg: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer omelett, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Omelett, stekt uten fett har 0,6 g karbohydrater per 100 g og 0,9 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.