Matvaretabellen
Bønner, brune, tørre
Næringsinnhold i Bønner, brune, tørre: 130 kcal per 100 g, med 11,2 g protein, 2,8 g karbohydrater og 7,2 g fett.
- Kalorier
- 104
- kcal / 80 g
- Protein
- 9
- g
- Fett
- 5.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.8 g54%
- Karbohydrater2.2 g9%
- Protein9.0 g37%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (80 g)
% RI*
Energi
130 kcal / 544 kJ
104 kcal
5%
Fett
7.2 g
5.8 g
8%
– hvorav mettet fett
1 g
0.8 g
4%
Karbohydrater
2.8 g
2.2 g
1%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
4.8 g
3.8 g
–
Protein
11.2 g
9 g
18%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat242.4 µg·121% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalium385.6 mg·19% RI
- Fosfor128.8 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium48.8 mg·13% RI
- Jern1.7 mg·12% RI
- Vitamin C8 mg·10% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalsium48 mg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Selen1.6 µg·3% RI
- Vitamin A11.2 µg·1% RI
- Jod1.6 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (80 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bønner, brune, tørre kommer 54 % fra fett, 37 % fra protein og 9 % fra karbohydrater.
1 1 dl (80 g) gir 15 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 1 dl (80 g) gir 121 % av referanseinntaket for folat.
1 1 dl (80 g) gir 18 % av referanseinntaket for fosfor.
1 1 dl (80 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalium.
1 1 dl (80 g) gir 26 % av referanseinntaket for kobber.
Bønner, brune, tørre inneholder 4,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 130 kcal, 11,2 g protein, 2,8 g karbohydrater og 7,2 g fett
- 1 1 dl (80 g): 104 kcal, 9 g protein, 2,2 g karbohydrater og 5,8 g fett
- 1 porsjon(er) (80 g): 104 kcal, 9 g protein, 2,2 g karbohydrater og 5,8 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 13 kcal, 1,1 g protein, 0,3 g karbohydrater og 0,7 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 130 kcal per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 104 kcal.
- Hvor mye protein er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 11,2 g protein per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 9 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 2,8 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 1 dl (80 g) har 2,2 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 7,2 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 1 dl (80 g) har 5,8 g fett.
- Hvor mye fiber er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 4,8 g fiber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 3,8 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 14 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 11,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,26 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,72 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 303 µg folat per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 242,4 µg, som er 121 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 10 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 8 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,56 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 60 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 48 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 161 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 128,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 61 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 48,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 482 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 385,6 mg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 2,1 mg jern per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,7 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 1,3 mg sink per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 0,32 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,26 mg, som er 26 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 2 µg selen per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,6 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i bønner, brune, tørre?
- Bønner, brune, tørre har 2 µg jod per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Passer bønner, brune, tørre i et lavkarbokosthold?
- Bønner, brune, tørre har 2,8 g karbohydrater per 100 g og 2,2 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.