DDiett.no

Matvaretabellen

Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt

Næringsinnhold i Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt: 248 kcal per 100 g, med 7,9 g protein, 45,7 g karbohydrater og 2,6 g fett.

Kalorier
74
kcal / 30 g
Protein
2.4
g
Fett
0.8
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per skive (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.8 g10%
  • Karbohydrater13.7 g77%
  • Protein2.4 g13%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 skive på 30 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per skive (30 g)
% RI*
Energi
248 kcal / 1038 kJ
74 kcal
4%
Fett
2.6 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
0.9 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
45.7 g
13.7 g
5%
– hvorav sukker
2.8 g
0.8 g
1%
Fiber
5 g
1.5 g
–
Protein
7.9 g
2.4 g
5%
Salt
1 g
0.3 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Fosfor34.8 mg·5% RI
  • Folat7.5 µg·4% RI
  • Sink0.3 mg·3% RI
  • Selen1.5 µg·3% RI
  • Kalium48.9 mg·2% RI
  • Jern0.3 mg·2% RI
  • Magnesium7.5 mg·2% RI
  • Niacin0.3 mg·2% RI
  • Kalsium7.2 mg·1% RI
  • Vitamin E0.1 mg·1% RI
  • Jod0.3 µg·0% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
  • Vitamin B60 mg·0% RI
  • Kobber0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per skive (30 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt kommer 77 % fra karbohydrater, 13 % fra protein og 10 % fra fett.

Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt inneholder 5 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 248 kcal, 7,9 g protein, 45,7 g karbohydrater og 2,6 g fett
  • 1 skive (30 g): 74 kcal, 2,4 g protein, 13,7 g karbohydrater og 0,8 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 248 kcal per 100 g. 1 skive (30 g) har 74 kcal. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 4 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 7,9 g protein per 100 g. 1 skive (30 g) har 2,4 g protein. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 5 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 45,7 g karbohydrater per 100 g, og 2,8 g av dem er sukker. 1 skive (30 g) har 13,7 g karbohydrater. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 3 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 2,6 g fett per 100 g, og 0,9 g av det er mettet fett. 1 skive (30 g) har 0,8 g fett. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 6 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 5 g fiber per 100 g. 1 skive (30 g) har 1,5 g fiber. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er blant matvarene i gruppen Fint brød med mest fiber: nr. 2 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 4 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er blant matvarene i gruppen Fint brød med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,33 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest niacin: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest B6-vitamin: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 25 µg folat per 100 g. 1 skive (30 g) har 7,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 3 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 6 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 24 mg kalsium per 100 g. 1 skive (30 g) har 7,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 3 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 116 mg fosfor per 100 g. 1 skive (30 g) har 34,8 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest fosfor: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 25 mg magnesium per 100 g. 1 skive (30 g) har 7,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 5 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 163 mg kalium per 100 g. 1 skive (30 g) har 48,9 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er blant matvarene i gruppen Fint brød med mest kalium: nr. 2 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 1 mg jern per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest jern: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,9 mg sink per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest sink: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 0,13 mg kobber per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fint brød: nr. 3 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 5 µg selen per 100 g. 1 skive (30 g) har 1,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er matvaren i gruppen Fint brød med mest selen: nr. 1 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 1 µg jod per 100 g. 1 skive (30 g) har 0,3 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt er blant matvarene i gruppen Fint brød med mest jod: nr. 2 av 6 i Matvaretabellen 2026.
Passer rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt i et lavkarbokosthold?
Rugbrød, fint (0-25 %), kjøpt har 45,7 g karbohydrater per 100 g og 13,7 g per skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.