Matvaretabellen
Rugbrød, grovt, kjøpt
Næringsinnhold i Rugbrød, grovt, kjøpt: 259 kcal per 100 g, med 6,9 g protein, 48,4 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 78
- kcal / 30 g
- Protein
- 2.1
- g
- Fett
- 0.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per skive(r) (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.7 g9%
- Karbohydrater14.5 g80%
- Protein2.1 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per skive(r) (30 g)
% RI*
Energi
259 kcal / 1084 kJ
78 kcal
4%
Fett
2.4 g
0.7 g
1%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
48.4 g
14.5 g
6%
– hvorav sukker
5.5 g
1.6 g
2%
Fiber
8.3 g
2.5 g
–
Protein
6.9 g
2.1 g
4%
Salt
0.4 g
0.12 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 skive(r), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor57.3 mg·8% RI
- Folat11.7 µg·6% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Magnesium13.8 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Kalium69.3 mg·3% RI
- Selen1.2 µg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Kalsium4.8 mg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin D0 µg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per skive(r) (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rugbrød, grovt, kjøpt kommer 80 % fra karbohydrater, 11 % fra protein og 9 % fra fett.
Rugbrød, grovt, kjøpt inneholder 8,3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 259 kcal, 6,9 g protein, 48,4 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 skive(r) (30 g): 78 kcal, 2,1 g protein, 14,5 g karbohydrater og 0,7 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 259 kcal per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 78 kcal.
- Hvor mye protein er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 6,9 g protein per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 2,1 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 48,4 g karbohydrater per 100 g, og 5,5 g av dem er sukker. 1 skive(r) (30 g) har 14,5 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 2,4 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 skive(r) (30 g) har 0,7 g fett.
- Hvor mye fiber er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 8,3 g fiber per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 2,5 g fiber.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,35 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,27 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 39 µg folat per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 11,7 µg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,03 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 16 mg kalsium per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 4,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 191 mg fosfor per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 57,3 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 46 mg magnesium per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 13,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 231 mg kalium per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 69,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 1,7 mg jern per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,51 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 1,5 mg sink per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,45 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 4 µg selen per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 1,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i rugbrød, grovt, kjøpt?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 2,4 µg jod per 100 g. 1 skive(r) (30 g) har 0,72 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Passer rugbrød, grovt, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Rugbrød, grovt, kjøpt har 48,4 g karbohydrater per 100 g og 14,5 g per skive(r). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.