Matvaretabellen
Rosenkål, fryst
Næringsinnhold i Rosenkål, fryst: 34 kcal per 100 g, med 2,8 g protein, 2,8 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 68
- kcal / 200 g
- Protein
- 5.6
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per pose (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g14%
- Karbohydrater5.6 g43%
- Protein5.6 g43%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per pose (200 g)
% RI*
Energi
34 kcal / 142 kJ
68 kcal
3%
Fett
0.4 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
2.8 g
5.6 g
2%
– hvorav sukker
2.8 g
5.6 g
6%
Fiber
4 g
8 g
–
Protein
2.8 g
5.6 g
11%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 pose, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C148 mg·185% RI
- Folat106 µg·53% RI
- Kalium740 mg·37% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Fosfor120 mg·17% RI
- Selen6 µg·11% RI
- Vitamin E1.2 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Magnesium32 mg·9% RI
- Kalsium68 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Vitamin A36 µg·5% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per pose (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rosenkål, fryst kommer 43 % fra karbohydrater, 43 % fra protein og 14 % fra fett.
1 pose (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 pose (200 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 pose (200 g) gir 53 % av referanseinntaket for folat.
1 pose (200 g) gir 185 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 pose (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for fosfor.
1 pose (200 g) gir 37 % av referanseinntaket for kalium.
Rosenkål, fryst inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 34 kcal, 2,8 g protein, 2,8 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 pose (200 g): 68 kcal, 5,6 g protein, 5,6 g karbohydrater og 0,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 34 kcal per 100 g. 1 pose (200 g) har 68 kcal. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 35 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 2,8 g protein per 100 g. 1 pose (200 g) har 5,6 g protein. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest protein: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 2,8 g karbohydrater per 100 g, og 2,8 g av dem er sukker. 1 pose (200 g) har 5,6 g karbohydrater. Rosenkål, fryst har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 60 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,4 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 pose (200 g) har 0,8 g fett. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest fett: nr. 24 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 4 g fiber per 100 g. 1 pose (200 g) har 8 g fiber. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 15 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 18 µg vitamin A per 100 g. 1 pose (200 g) har 36 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 53 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 28 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 57 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 76 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest B6-vitamin: nr. 29 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 53 µg folat per 100 g. 1 pose (200 g) har 106 µg, som er 53 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest folat: nr. 38 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 74 mg vitamin C per 100 g. 1 pose (200 g) har 148 mg, som er 185 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest C-vitamin: nr. 14 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 pose (200 g) har 1,2 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 51 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 34 mg kalsium per 100 g. 1 pose (200 g) har 68 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 56 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 60 mg fosfor per 100 g. 1 pose (200 g) har 120 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 34 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 16 mg magnesium per 100 g. 1 pose (200 g) har 32 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye magnesium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 50 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 370 mg kalium per 100 g. 1 pose (200 g) har 740 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest kalium: nr. 38 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,6 mg jern per 100 g. 1 pose (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 44 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,3 mg sink per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye sink sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 50 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 pose (200 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 75 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rosenkål, fryst?
- Rosenkål, fryst har 3 µg selen per 100 g. 1 pose (200 g) har 6 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Rosenkål, fryst er blant grønnsakene med mest selen: nr. 8 av 129 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer rosenkål, fryst i et lavkarbokosthold?
- Rosenkål, fryst har 2,8 g karbohydrater per 100 g og 5,6 g per pose. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.