Matvaretabellen
Mais, norsk, rå
Næringsinnhold i Mais, norsk, rå: 85 kcal per 100 g, med 3,2 g protein, 12,6 g karbohydrater og 1,7 g fett.
- Kalorier
- 59
- kcal / 70 g
- Protein
- 2.2
- g
- Fett
- 1.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.2 g20%
- Karbohydrater8.8 g64%
- Protein2.2 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (70 g)
% RI*
Energi
85 kcal / 356 kJ
59 kcal
3%
Fett
1.7 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
12.6 g
8.8 g
3%
– hvorav sukker
5.1 g
3.6 g
4%
Fiber
3 g
2.1 g
–
Protein
3.2 g
2.2 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat37.8 µg·19% RI
- Fosfor78.4 mg·11% RI
- Kalium220.5 mg·11% RI
- Niacin1.6 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Magnesium25.9 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Vitamin C2.8 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Vitamin A3.5 µg·0% RI
- Jod0.3 µg·0% RI
- Kalsium1.4 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mais, norsk, rå kommer 64 % fra karbohydrater, 19 % fra fett og 16 % fra protein.
1 1 dl (70 g) gir 19 % av referanseinntaket for folat.
Mais, norsk, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 85 kcal, 3,2 g protein, 12,6 g karbohydrater og 1,7 g fett
- 1 1 dl (70 g): 59 kcal, 2,2 g protein, 8,8 g karbohydrater og 1,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 85 kcal per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 59 kcal. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 12 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 3,2 g protein per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 2,2 g protein. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 14 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 12,6 g karbohydrater per 100 g, og 5,1 g av dem er sukker. 1 1 dl (70 g) har 8,8 g karbohydrater. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest karbohydrater: nr. 8 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 1,7 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 1 dl (70 g) har 1,2 g fett. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest fett: nr. 6 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 3 g fiber per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 2,1 g fiber. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 3,5 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 74 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,13 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,09 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 88 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 1,6 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 10 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 76 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 54 µg folat per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 37,8 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 37 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 4 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 2,8 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 83 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 2 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 1,4 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har lite kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 128 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 112 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 78,4 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 37 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 25,9 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 11 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 315 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 220,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 55 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 44 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,9 mg sink per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,63 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 5 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 60 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i mais, norsk, rå?
- Mais, norsk, rå har 0,5 µg jod per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,35 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mais, norsk, rå har middels mye jod sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 55 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer mais, norsk, rå i et lavkarbokosthold?
- Mais, norsk, rå har 12,6 g karbohydrater per 100 g og 8,8 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.