Matvaretabellen
Wasabirot, rå
Næringsinnhold i Wasabirot, rå: 103 kcal per 100 g, med 4,8 g protein, 15,7 g karbohydrater og 0,6 g fett.
- Kalorier
- 175
- kcal / 170 g
- Protein
- 8.2
- g
- Fett
- 1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (170 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.0 g6%
- Karbohydrater26.7 g72%
- Protein8.2 g22%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (170 g)
% RI*
Energi
103 kcal / 431 kJ
175 kcal
9%
Fett
0.6 g
1 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
15.7 g
26.7 g
10%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
8 g
13.6 g
–
Protein
4.8 g
8.2 g
16%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C71.4 mg·89% RI
- Kalium965.6 mg·48% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Magnesium117.3 mg·31% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalsium217.6 mg·27% RI
- Sink2.7 mg·27% RI
- Fosfor136 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat30.6 µg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Jern1.7 mg·12% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Jod1.7 µg·1% RI
- Vitamin A3.4 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (170 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i wasabirot, rå kommer 72 % fra karbohydrater, 22 % fra protein og 6 % fra fett.
1 stk (170 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (170 g) gir 33 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stk (170 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (170 g) gir 89 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (170 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalsium.
1 stk (170 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (170 g) gir 31 % av referanseinntaket for magnesium.
1 stk (170 g) gir 48 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (170 g) gir 27 % av referanseinntaket for sink.
1 stk (170 g) gir 27 % av referanseinntaket for kobber.
Wasabirot, rå inneholder 8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 103 kcal, 4,8 g protein, 15,7 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 stk (170 g): 175 kcal, 8,2 g protein, 26,7 g karbohydrater og 1 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 103 kcal per 100 g. 1 stk (170 g) har 175 kcal. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 8 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 4,8 g protein per 100 g. 1 stk (170 g) har 8,2 g protein. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 6 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 15,7 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (170 g) har 26,7 g karbohydrater. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest karbohydrater: nr. 7 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,6 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stk (170 g) har 1 g fett. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest fett: nr. 15 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 8 g fiber per 100 g. 1 stk (170 g) har 13,6 g fiber. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (170 g) har 3,4 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,13 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (170 g) har 0,22 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (170 g) har 0,19 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 35 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 stk (170 g) har 1,2 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 35 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,27 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (170 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest B6-vitamin: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 18 µg folat per 100 g. 1 stk (170 g) har 30,6 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå har lite folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 100 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 42 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (170 g) har 71,4 mg, som er 89 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest C-vitamin: nr. 23 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 128 mg kalsium per 100 g. 1 stk (170 g) har 217,6 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 80 mg fosfor per 100 g. 1 stk (170 g) har 136 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 16 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 69 mg magnesium per 100 g. 1 stk (170 g) har 117,3 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 5 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 568 mg kalium per 100 g. 1 stk (170 g) har 965,6 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest kalium: nr. 11 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 1 mg jern per 100 g. 1 stk (170 g) har 1,7 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest jern: nr. 23 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 1,6 mg sink per 100 g. 1 stk (170 g) har 2,7 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er grønnsaken med mest sink: nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 stk (170 g) har 0,27 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 25 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i wasabirot, rå?
- Wasabirot, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (170 g) har 1,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Wasabirot, rå er blant grønnsakene med mest jod: nr. 28 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer wasabirot, rå i et lavkarbokosthold?
- Wasabirot, rå har 15,7 g karbohydrater per 100 g og 26,7 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.