Matvaretabellen
Mais, fryst
Næringsinnhold i Mais, fryst: 87 kcal per 100 g, med 3,3 g protein, 11,6 g karbohydrater og 1,9 g fett.
- Kalorier
- 61
- kcal / 70 g
- Protein
- 2.3
- g
- Fett
- 1.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.3 g22%
- Karbohydrater8.1 g61%
- Protein2.3 g17%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (70 g)
% RI*
Energi
87 kcal / 364 kJ
61 kcal
3%
Fett
1.9 g
1.3 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
11.6 g
8.1 g
3%
– hvorav sukker
5.9 g
4.1 g
5%
Fiber
5 g
3.5 g
–
Protein
3.3 g
2.3 g
5%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat28 µg·14% RI
- Kalium154 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Fosfor45.5 mg·7% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Magnesium16.1 mg·4% RI
- Vitamin C2.8 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium4.2 mg·1% RI
- Vitamin A0.7 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mais, fryst kommer 60 % fra karbohydrater, 22 % fra fett og 17 % fra protein.
Mais, fryst inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 87 kcal, 3,3 g protein, 11,6 g karbohydrater og 1,9 g fett
- 1 1 dl (70 g): 61 kcal, 2,3 g protein, 8,1 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 87 kcal per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 61 kcal. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 11 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 3,3 g protein per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 2,3 g protein. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest protein: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 11,6 g karbohydrater per 100 g, og 5,9 g av dem er sukker. 1 1 dl (70 g) har 8,1 g karbohydrater. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest karbohydrater: nr. 10 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 1,9 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 1 dl (70 g) har 1,3 g fett. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest fett: nr. 5 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 5 g fiber per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 3,5 g fiber. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mais, fryst har lite A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 32 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 69 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 1,5 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 1,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 14 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 68 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 40 µg folat per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 28 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye folat sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 59 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 4 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 2,8 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,07 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mais, fryst har lite E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 96 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 6 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 4,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mais, fryst har lite kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 122 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 65 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 45,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 26 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 23 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 16,1 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 33 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 220 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 154 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Mais, fryst har lite kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 95 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,3 mg jern per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,21 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 82 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,5 mg sink per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, fryst er blant grønnsakene med mest sink: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mais, fryst?
- Mais, fryst har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (70 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Mais, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 75 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer mais, fryst i et lavkarbokosthold?
- Mais, fryst har 11,6 g karbohydrater per 100 g og 8,1 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.