Matvaretabellen
Linsespirer, grønne, rå
Næringsinnhold i Linsespirer, grønne, rå: 103 kcal per 100 g, med 8,4 g protein, 12,4 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 103
- kcal / 100 g
- Protein
- 8.4
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater12.4 g60%
- Protein8.4 g40%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
103 kcal / 431 kJ
103 kcal
5%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
12.4 g
12.4 g
5%
– hvorav sukker
1.7 g
1.7 g
2%
Fiber
10 g
10 g
–
Protein
8.4 g
8.4 g
17%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Riboflavin (vitamin B2)0.7 mg·50% RI
- Niacin5.6 mg·35% RI
- Folat69 µg·35% RI
- Selen18 µg·33% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Fosfor120 mg·17% RI
- Vitamin C12 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Kalium180 mg·9% RI
- Magnesium22 mg·6% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Kalsium23 mg·3% RI
- Vitamin A1 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linsespirer, grønne, rå kommer 60 % fra karbohydrater, 40 % fra protein og 0 % fra fett.
100 g gir 46 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 35 % av referanseinntaket for niacin.
100 g gir 35 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 15 % av referanseinntaket for vitamin C.
100 g gir 17 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 20 % av referanseinntaket for kobber.
100 g gir 33 % av referanseinntaket for selen.
Linsespirer, grønne, rå inneholder 10 g fiber per 100 g.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 103 kcal per 100 g. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest kalorier: nr. 8 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 8,4 g protein per 100 g. Linsespirer, grønne, rå er grønnsaken med mest protein: nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 12,4 g karbohydrater per 100 g, og 1,7 g av dem er sukker. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest karbohydrater: nr. 9 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. Linsespirer, grønne, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 10 g fiber per 100 g. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. Det er under 1 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 0,65 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 46 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 5,6 mg niacin per 100 g. Det er 35 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er grønnsaken med mest niacin: nr. 1 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 0,17 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest B6-vitamin: nr. 37 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 69 µg folat per 100 g. Det er 35 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 27 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 12 mg vitamin C per 100 g. Det er 15 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 55 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 45 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 23 mg kalsium per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 80 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 120 mg fosfor per 100 g. Det er 17 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 22 mg magnesium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 36 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 180 mg kalium per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå har lite kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 107 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 1,8 mg jern per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest jern: nr. 11 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 1,3 mg sink per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 3 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 0,2 mg kobber per 100 g. Det er 20 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 18 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linsespirer, grønne, rå?
- Linsespirer, grønne, rå har 18 µg selen per 100 g. Det er 33 % av referanseinntaket. Linsespirer, grønne, rå er blant grønnsakene med mest selen: nr. 3 av 129 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer linsespirer, grønne, rå i et lavkarbokosthold?
- Linsespirer, grønne, rå har 12,4 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.