Matvaretabellen
Lam, indrefilet, rå
Næringsinnhold i Lam, indrefilet, rå: 109 kcal per 100 g, med 21,8 g protein, 0,1 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 273
- kcal / 250 g
- Protein
- 54.5
- g
- Fett
- 6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.0 g20%
- Karbohydrater0.3 g0%
- Protein54.5 g80%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
109 kcal / 456 kJ
273 kcal
14%
Fett
2.4 g
6 g
9%
– hvorav mettet fett
1.1 g
2.8 g
14%
Karbohydrater
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav sukker
0.1 g
0.3 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21.8 g
54.5 g
109%
Salt
0.1 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B125 µg·200% RI
- Niacin17.8 mg·111% RI
- Fosfor550 mg·79% RI
- Sink5.5 mg·55% RI
- Kalium1075 mg·54% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Jern3.8 mg·27% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium70 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Selen5 µg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium17.5 mg·2% RI
- Jod2.3 µg·2% RI
- Folat2.5 µg·1% RI
- Vitamin A5 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lam, indrefilet, rå kommer 80 % fra protein, 20 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 111 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 200 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 79 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 54 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (250 g) gir 55 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 23 % av referanseinntaket for kobber.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 109 kcal, 21,8 g protein, 0,1 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 273 kcal, 54,5 g protein, 0,3 g karbohydrater og 6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 109 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 273 kcal. Lam, indrefilet, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 21,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 54,5 g protein. Lam, indrefilet, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,3 g karbohydrater. Lam, indrefilet, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 2,4 g fett per 100 g, og 1,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 6 g fett. Lam, indrefilet, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Lam, indrefilet, rå er matvaren i gruppen Lam med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 7,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 17,8 mg, som er 111 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest B6-vitamin: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Lam med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 µg, som er 200 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 7 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 17,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 220 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 550 mg, som er 79 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 28 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 70 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 430 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 075 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 1,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3,8 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 2,2 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5,5 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,23 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 2 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i lam, indrefilet, rå?
- Lam, indrefilet, rå har 0,9 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,3 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Lam, indrefilet, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Lam: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lam, indrefilet, rå i et lavkarbokosthold?
- Lam, indrefilet, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g og 0,3 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.