Matvaretabellen
Kruskakli, hvetekli
Næringsinnhold i Kruskakli, hvetekli: 249 kcal per 100 g, med 15,9 g protein, 13,6 g karbohydrater og 3,6 g fett.
- Kalorier
- 62
- kcal / 25 g
- Protein
- 4
- g
- Fett
- 0.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (25 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.9 g21%
- Karbohydrater3.4 g36%
- Protein4.0 g42%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (25 g)
% RI*
Energi
249 kcal / 1042 kJ
62 kcal
3%
Fett
3.6 g
0.9 g
1%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
13.6 g
3.4 g
1%
– hvorav sukker
2.2 g
0.6 g
1%
Fiber
49 g
12.3 g
–
Protein
15.9 g
4 g
8%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor312.5 mg·45% RI
- Magnesium126.3 mg·34% RI
- Niacin5.1 mg·32% RI
- Jern3.1 mg·22% RI
- Kalium381.3 mg·19% RI
- Sink1.9 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Folat22.8 µg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium24.3 mg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Selen0.5 µg·1% RI
- Vitamin C0.3 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (25 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kruskakli, hvetekli kommer 42 % fra protein, 36 % fra karbohydrater og 22 % fra fett.
1 desiliter (25 g) gir 21 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 desiliter (25 g) gir 32 % av referanseinntaket for niacin.
1 desiliter (25 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 desiliter (25 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 desiliter (25 g) gir 34 % av referanseinntaket for magnesium.
1 desiliter (25 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalium.
1 desiliter (25 g) gir 22 % av referanseinntaket for jern.
1 desiliter (25 g) gir 19 % av referanseinntaket for sink.
Kruskakli, hvetekli inneholder 49 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 249 kcal, 15,9 g protein, 13,6 g karbohydrater og 3,6 g fett
- 1 desiliter (25 g): 62 kcal, 4 g protein, 3,4 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 spiseskje (3,5 g): 9 kcal, 0,6 g protein, 0,5 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 249 kcal per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 62 kcal. Kruskakli, hvetekli har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 47 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 15,9 g protein per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 4 g protein. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest protein: nr. 8 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 13,6 g karbohydrater per 100 g, og 2,2 g av dem er sukker. 1 desiliter (25 g) har 3,4 g karbohydrater. Kruskakli, hvetekli har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 45 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 3,6 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 desiliter (25 g) har 0,9 g fett. Kruskakli, hvetekli har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 19 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 49 g fiber per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 12,3 g fiber. Kruskakli, hvetekli er matvaren i gruppen Mel med mest fiber: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 0,91 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,23 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 0,23 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 9 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 20,3 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 5,1 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er matvaren i gruppen Mel med mest niacin: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 0,9 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,23 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest B6-vitamin: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 91 µg folat per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 22,8 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest folat: nr. 6 av 46 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,25 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest C-vitamin: nr. 9 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,23 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 14 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 97 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 24,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalsium: nr. 10 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 1 250 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 312,5 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er matvaren i gruppen Mel med mest fosfor: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 505 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 126,3 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er matvaren i gruppen Mel med mest magnesium: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 1 525 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 381,3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalium: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 12,3 mg jern per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 3,1 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er matvaren i gruppen Mel med mest jern: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 7,6 mg sink per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 1,9 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest sink: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 0,53 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,13 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli er blant matvarene i gruppen Mel med mest kobber: nr. 12 av 47 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kruskakli, hvetekli?
- Kruskakli, hvetekli har 2 µg selen per 100 g. 1 desiliter (25 g) har 0,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kruskakli, hvetekli har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 13 av 37 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kruskakli, hvetekli i et lavkarbokosthold?
- Kruskakli, hvetekli har 13,6 g karbohydrater per 100 g og 3,4 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.