DDiett.no

Matvaretabellen

Hvetekim

Næringsinnhold i Hvetekim: 331 kcal per 100 g, med 27,4 g protein, 25,1 g karbohydrater og 9,3 g fett.

Kalorier
116
kcal / 35 g
Protein
9.6
g
Fett
3.3
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per dl (35 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett3.3 g29%
  • Karbohydrater8.8 g34%
  • Protein9.6 g37%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 dl på 35 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (35 g)
% RI*
Energi
331 kcal / 1385 kJ
116 kcal
6%
Fett
9.3 g
3.3 g
5%
– hvorav mettet fett
1.6 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
25.1 g
8.8 g
3%
– hvorav sukker
13.3 g
4.7 g
5%
Fiber
18 g
6.3 g
–
Protein
27.4 g
9.6 g
19%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Tiamin (vitamin B1)0.7 mg·64% RI
  • Sink6.2 mg·62% RI
  • Folat115.5 µg·58% RI
  • Fosfor350 mg·50% RI
  • Vitamin E5.6 mg·47% RI
  • Vitamin B60.6 mg·43% RI
  • Kobber0.4 mg·40% RI
  • Magnesium101.5 mg·27% RI
  • Jern2.9 mg·21% RI
  • Kalium371 mg·19% RI
  • Niacin2.4 mg·15% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
  • Kalsium21 mg·3% RI
  • Selen1 µg·2% RI
  • Vitamin A1.8 µg·0% RI
  • Jod0.1 µg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (35 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i hvetekim kommer 37 % fra protein, 34 % fra karbohydrater og 28 % fra fett.

1 dl (35 g) gir 67 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 dl (35 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.

1 dl (35 g) gir 45 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 dl (35 g) gir 58 % av referanseinntaket for folat.

1 dl (35 g) gir 47 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 dl (35 g) gir 50 % av referanseinntaket for fosfor.

1 dl (35 g) gir 27 % av referanseinntaket for magnesium.

1 dl (35 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalium.

1 dl (35 g) gir 21 % av referanseinntaket for jern.

1 dl (35 g) gir 62 % av referanseinntaket for sink.

1 dl (35 g) gir 39 % av referanseinntaket for kobber.

Hvetekim inneholder 18 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 331 kcal, 27,4 g protein, 25,1 g karbohydrater og 9,3 g fett
  • 1 dl (35 g): 116 kcal, 9,6 g protein, 8,8 g karbohydrater og 3,3 g fett
  • 1 ss (5 g): 17 kcal, 1,4 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,5 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i hvetekim?
Hvetekim har 331 kcal per 100 g. 1 dl (35 g) har 116 kcal. Hvetekim har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 41 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i hvetekim?
Hvetekim har 27,4 g protein per 100 g. 1 dl (35 g) har 9,6 g protein. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest protein: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i hvetekim?
Hvetekim har 25,1 g karbohydrater per 100 g, og 13,3 g av dem er sukker. 1 dl (35 g) har 8,8 g karbohydrater. Hvetekim har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 42 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i hvetekim?
Hvetekim har 9,3 g fett per 100 g, og 1,6 g av det er mettet fett. 1 dl (35 g) har 3,3 g fett. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest fett: nr. 8 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i hvetekim?
Hvetekim har 18 g fiber per 100 g. 1 dl (35 g) har 6,3 g fiber. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest fiber: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i hvetekim?
Hvetekim har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 dl (35 g) har 1,8 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest A-vitamin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hvetekim?
Hvetekim har 2,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,74 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Hvetekim er matvaren i gruppen Mel med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hvetekim?
Hvetekim har 0,44 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i hvetekim?
Hvetekim har 6,8 mg niacin per 100 g. 1 dl (35 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest niacin: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i hvetekim?
Hvetekim har 1,8 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,63 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Hvetekim er matvaren i gruppen Mel med mest B6-vitamin: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i hvetekim?
Hvetekim har 330 µg folat per 100 g. 1 dl (35 g) har 115,5 µg, som er 58 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest folat: nr. 2 av 46 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i hvetekim?
Hvetekim har 16 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (35 g) har 5,6 mg, som er 47 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest E-vitamin: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i hvetekim?
Hvetekim har 60 mg kalsium per 100 g. 1 dl (35 g) har 21 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalsium: nr. 13 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i hvetekim?
Hvetekim har 1 000 mg fosfor per 100 g. 1 dl (35 g) har 350 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest fosfor: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i hvetekim?
Hvetekim har 290 mg magnesium per 100 g. 1 dl (35 g) har 101,5 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest magnesium: nr. 2 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i hvetekim?
Hvetekim har 1 060 mg kalium per 100 g. 1 dl (35 g) har 371 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest kalium: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i hvetekim?
Hvetekim har 8,2 mg jern per 100 g. 1 dl (35 g) har 2,9 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest jern: nr. 4 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i hvetekim?
Hvetekim har 17,8 mg sink per 100 g. 1 dl (35 g) har 6,2 mg, som er 62 % av referanseinntaket. Hvetekim er matvaren i gruppen Mel med mest sink: nr. 1 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i hvetekim?
Hvetekim har 1,1 mg kobber per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,39 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest kobber: nr. 3 av 47 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i hvetekim?
Hvetekim har 3 µg selen per 100 g. 1 dl (35 g) har 1,1 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Hvetekim er blant matvarene i gruppen Mel med mest selen: nr. 6 av 37 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i hvetekim?
Hvetekim har 0,3 µg jod per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,11 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Hvetekim har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mel: nr. 22 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Passer hvetekim i et lavkarbokosthold?
Hvetekim har 25,1 g karbohydrater per 100 g og 8,8 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.