Matvaretabellen
Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt
Næringsinnhold i Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt: 105 kcal per 100 g, med 6,8 g protein, 9,6 g karbohydrater og 4,2 g fett.
- Kalorier
- 515
- kcal / 490 g
- Protein
- 33.3
- g
- Fett
- 20.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (490 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett20.6 g37%
- Karbohydrater47.0 g37%
- Protein33.3 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (490 g)
% RI*
Energi
105 kcal / 439 kJ
515 kcal
26%
Fett
4.2 g
20.6 g
29%
– hvorav mettet fett
0.7 g
3.4 g
17%
Karbohydrater
9.6 g
47 g
18%
– hvorav sukker
2.4 g
11.8 g
13%
Fiber
1 g
4.9 g
–
Protein
6.8 g
33.3 g
67%
Salt
0.2 g
0.98 g
16%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B127.8 µg·312% RI
- Vitamin D8.8 µg·176% RI
- Kalium1764 mg·88% RI
- Fosfor578.2 mg·83% RI
- Niacin12.3 mg·77% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Selen29.4 µg·53% RI
- Vitamin A347.9 µg·43% RI
- Magnesium117.6 mg·31% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Folat53.9 µg·27% RI
- Kalsium205.8 mg·26% RI
- Vitamin C19.6 mg·25% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin E2.5 mg·21% RI
- Jod24.5 µg·16% RI
- Sink1.5 mg·15% RI
- Jern2 mg·14% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (490 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt kommer 37 % fra karbohydrater, 37 % fra fett og 26 % fra protein.
1 porsjon (490 g) gir 43 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon (490 g) gir 31 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (490 g) gir 25 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (490 g) gir 77 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (490 g) gir 67 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (490 g) gir 27 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (490 g) gir 314 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (490 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon (490 g) gir 176 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (490 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (490 g) gir 26 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (490 g) gir 83 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (490 g) gir 31 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (490 g) gir 88 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (490 g) gir 15 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (490 g) gir 34 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (490 g) gir 53 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon (490 g) gir 16 % av referanseinntaket for jod.
Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 105 kcal, 6,8 g protein, 9,6 g karbohydrater og 4,2 g fett
- 1 porsjon (490 g): 515 kcal, 33,3 g protein, 47 g karbohydrater og 20,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 105 kcal per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 515 kcal. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 19 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 6,8 g protein per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 33,3 g protein. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 14 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 9,6 g karbohydrater per 100 g, og 2,4 g av dem er sukker. 1 porsjon (490 g) har 47 g karbohydrater. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 18 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 4,2 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon (490 g) har 20,6 g fett. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 18 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 4,9 g fiber. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest fiber: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 71 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 347,9 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest A-vitamin: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 0,34 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 0,34 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 13 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 2,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 12,3 mg, som er 77 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest niacin: nr. 6 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 0,93 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 12 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 11 µg folat per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 53,9 µg, som er 27 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 12 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 1,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 7,8 µg, som er 314 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest B12-vitamin: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 4 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 19,6 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest C-vitamin: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 1,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 8,8 µg, som er 176 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest D-vitamin: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 2,5 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 19 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 42 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 205,8 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalsium: nr. 7 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 118 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 578,2 mg, som er 83 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest fosfor: nr. 10 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 24 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 117,6 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest magnesium: nr. 3 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 360 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 1 764 mg, som er 88 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalium: nr. 5 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest jern: nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 1,5 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 26 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 0,34 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 14 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 6 µg selen per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 29,4 µg, som er 53 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 23 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 5 µg jod per 100 g. 1 porsjon (490 g) har 24,5 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 27 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt har 9,6 g karbohydrater per 100 g og 47 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.