Matvaretabellen
Couscous, tørr
Næringsinnhold i Couscous, tørr: 391 kcal per 100 g, med 12 g protein, 79,2 g karbohydrater og 2,1 g fett.
- Kalorier
- 293
- kcal / 75 g
- Protein
- 9
- g
- Fett
- 1.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (75 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.6 g5%
- Karbohydrater59.4 g83%
- Protein9.0 g13%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (75 g)
% RI*
Energi
391 kcal / 1636 kJ
293 kcal
15%
Fett
2.1 g
1.6 g
2%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
79.2 g
59.4 g
23%
– hvorav sukker
2.3 g
1.7 g
2%
Fiber
4 g
3 g
–
Protein
12 g
9 g
18%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Fosfor178.5 mg·26% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Sink1.4 mg·14% RI
- Niacin2 mg·13% RI
- Magnesium44.3 mg·12% RI
- Kalium215.3 mg·11% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Folat21 µg·11% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.8 µg·7% RI
- Kalsium21 mg·3% RI
- Jod1.5 µg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (75 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i couscous, tørr kommer 83 % fra karbohydrater, 13 % fra protein og 5 % fra fett.
1 1 dl (75 g) gir 19 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 1 dl (75 g) gir 26 % av referanseinntaket for fosfor.
1 1 dl (75 g) gir 27 % av referanseinntaket for kobber.
Couscous, tørr inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 391 kcal, 12 g protein, 79,2 g karbohydrater og 2,1 g fett
- 1 1 dl (75 g): 293 kcal, 9 g protein, 59,4 g karbohydrater og 1,6 g fett
- 1 porsjon(er) (80 g): 313 kcal, 9,6 g protein, 63,4 g karbohydrater og 1,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 391 kcal per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 293 kcal. Couscous, tørr er matvaren i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalorier: nr. 1 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 12 g protein per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 9 g protein. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest protein: nr. 10 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 79,2 g karbohydrater per 100 g, og 2,3 g av dem er sukker. 1 1 dl (75 g) har 59,4 g karbohydrater. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest karbohydrater: nr. 7 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 2,1 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 1 dl (75 g) har 1,6 g fett. Couscous, tørr har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 30 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 4 g fiber per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 3 g fiber. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 0,28 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 0,21 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Couscous, tørr har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 25 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 2,6 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest niacin: nr. 14 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Couscous, tørr har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 26 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 28 µg folat per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 21 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest folat: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Couscous, tørr har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 28 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 21 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalsium: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 238 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 178,5 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fosfor: nr. 19 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 59 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 44,3 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest magnesium: nr. 19 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 287 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 215,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalium: nr. 18 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 2 mg jern per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jern: nr. 17 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 1,8 mg sink per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 1,4 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest sink: nr. 18 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 0,36 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 0,27 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kobber: nr. 17 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 5 µg selen per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 3,8 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest selen: nr. 21 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i couscous, tørr?
- Couscous, tørr har 2 µg jod per 100 g. 1 1 dl (75 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Couscous, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 19 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer couscous, tørr i et lavkarbokosthold?
- Couscous, tørr har 79,2 g karbohydrater per 100 g og 59,4 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.