Matvaretabellen
Tofu, røkt
Næringsinnhold i Tofu, røkt: 149 kcal per 100 g, med 14,9 g protein, 0,9 g karbohydrater og 9,5 g fett.
- Kalorier
- 149
- kcal / 100 g
- Protein
- 14.9
- g
- Fett
- 9.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.5 g57%
- Karbohydrater0.9 g2%
- Protein14.9 g40%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
149 kcal / 623 kJ
149 kcal
7%
Fett
9.5 g
9.5 g
14%
– hvorav mettet fett
1.5 g
1.5 g
8%
Karbohydrater
0.9 g
0.9 g
0%
– hvorav sukker
0.9 g
0.9 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
14.9 g
14.9 g
30%
Salt
0.7 g
0.7 g
12%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Magnesium140 mg·37% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Fosfor190 mg·27% RI
- Jern2 mg·14% RI
- Sink1.4 mg·14% RI
- Kalium190 mg·10% RI
- Folat16 µg·8% RI
- Kalsium62 mg·8% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i tofu, røkt kommer 57 % fra fett, 40 % fra protein og 2 % fra karbohydrater.
100 g gir 27 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 37 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for kobber.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 149 kcal per 100 g. Tofu, røkt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 41 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 14,9 g protein per 100 g. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest protein: nr. 10 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. Tofu, røkt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 61 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 9,5 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. Tofu, røkt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 34 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0 g fiber per 100 g. Tofu, røkt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 58 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 40 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,1 mg niacin per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 50 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 48 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 16 µg folat per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 40 av 60 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,6 mg vitamin E per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 44 av 61 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 62 mg kalsium per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 29 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 190 mg fosfor per 100 g. Det er 27 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest fosfor: nr. 15 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 140 mg magnesium per 100 g. Det er 37 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest magnesium: nr. 3 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 190 mg kalium per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Tofu, røkt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Vegetarprodukter og -retter: nr. 43 av 64 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 2 mg jern per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest jern: nr. 17 av 61 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 1,4 mg sink per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest sink: nr. 9 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 0,25 mg kobber per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest kobber: nr. 15 av 55 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i tofu, røkt?
- Tofu, røkt har 6 µg jod per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Tofu, røkt er blant matvarene i gruppen Vegetarprodukter og -retter med mest jod: nr. 10 av 62 i Matvaretabellen 2026.
- Passer tofu, røkt i et lavkarbokosthold?
- Tofu, røkt har 0,9 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.