Matvaretabellen
Spinat, rå
Næringsinnhold i Spinat, rå: 17 kcal per 100 g, med 2,8 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 0
- kcal / 1 g
- Protein
- 0
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per g hakket (1 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein0.0 g0%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per g hakket (1 g)
% RI*
Energi
17 kcal / 71 kJ
0 kcal
0%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0.1 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0.1 g
0 g
0%
Fiber
3 g
0 g
–
Protein
2.8 g
0 g
0%
Salt
0.1 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 g hakket, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat1.7 µg·1% RI
- Vitamin A3.2 µg·0% RI
- Kalium7.4 mg·0% RI
- Kalsium1.6 mg·0% RI
- Magnesium0.6 mg·0% RI
- Vitamin C0.1 mg·0% RI
- Fosfor0.4 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
- Sink0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
- Selen0 µg·0% RI
- Jod0 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per g hakket (1 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i spinat, rå kommer 97 % fra protein, 3 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.
Spinat, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 17 kcal, 2,8 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 g hakket (1 g): 0 kcal, 0 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 17 kcal per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 kcal. Spinat, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 99 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 2,8 g protein per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 g protein. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 g hakket (1 g) har 0 g karbohydrater. Spinat, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 124 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 g hakket (1 g) har 0 g fett. Spinat, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 3 g fiber per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 g fiber. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 317 µg vitamin A per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 3,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 11 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 20 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,21 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 12 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 76 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,2 mg vitamin B6 per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest B6-vitamin: nr. 25 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 170 µg folat per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 1,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,11 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 56 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 2,3 mg vitamin E per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest E-vitamin: nr. 7 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 158 mg kalsium per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 1,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 5 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 44 mg fosfor per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,44 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 56 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 63 mg magnesium per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,63 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 7 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 735 mg kalium per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 7,4 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest kalium: nr. 5 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 2,3 mg jern per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest jern: nr. 4 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 33 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 42 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,01 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest selen: nr. 13 av 129 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i spinat, rå?
- Spinat, rå har 4 µg jod per 100 g. 1 g hakket (1 g) har 0,04 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spinat, rå er blant grønnsakene med mest jod: nr. 4 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer spinat, rå i et lavkarbokosthold?
- Spinat, rå har 0,1 g karbohydrater per 100 g og 0 g per g hakket. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.