Matvaretabellen
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær
Næringsinnhold i Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær: 60 kcal per 100 g, med 1,8 g protein, 10 g karbohydrater og 1,2 g fett.
- Kalorier
- 60
- kcal / 100 g
- Protein
- 1.8
- g
- Fett
- 1.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.2 g19%
- Karbohydrater10.0 g69%
- Protein1.8 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (100 g)
% RI*
Energi
60 kcal / 251 kJ
60 kcal
3%
Fett
1.2 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0.7 g
0.7 g
3%
Karbohydrater
10 g
10 g
4%
– hvorav sukker
9.5 g
9.5 g
11%
Fiber
0.9 g
0.9 g
–
Protein
1.8 g
1.8 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C31 mg·39% RI
- Folat28 µg·14% RI
- Kalium209 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalsium60 mg·8% RI
- Fosfor52 mg·7% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Magnesium15 mg·4% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Selen1 µg·2% RI
- Vitamin A14 µg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær kommer 69 % fra karbohydrater, 19 % fra fett og 12 % fra protein.
1 1 dl (100 g) gir 39 % av referanseinntaket for vitamin C.
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 60 kcal, 1,8 g protein, 10 g karbohydrater og 1,2 g fett
- 1 1 dl (100 g): 60 kcal, 1,8 g protein, 10 g karbohydrater og 1,2 g fett
- 1 glass (200 g): 120 kcal, 3,6 g protein, 20 g karbohydrater og 2,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 60 kcal per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 60 kcal. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalorier: nr. 13 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 1,8 g protein per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 1,8 g protein. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest protein: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 10 g karbohydrater per 100 g, og 9,5 g av dem er sukker. 1 1 dl (100 g) har 10 g karbohydrater. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 37 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 1,2 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 1 dl (100 g) har 1,2 g fett. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 3 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,9 g fiber per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,9 g fiber. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 14 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 14 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest A-vitamin: nr. 9 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,09 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 15 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest niacin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 12 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 28 µg folat per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 28 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest folat: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,1 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest B12-vitamin: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 31 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 31 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest C-vitamin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest E-vitamin: nr. 13 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 60 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 60 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest kalsium: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 52 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 52 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fosfor: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 15 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 15 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 209 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 209 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalium: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,2 mg jern per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,2 mg sink per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 2 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 26 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 1 µg selen per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 1 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest selen: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, yoghurt, juice, banan og bær?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 6 µg jod per 100 g. 1 1 dl (100 g) har 6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest jod: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, yoghurt, juice, banan og bær i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær har 10 g karbohydrater per 100 g og 10 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.