Matvaretabellen
Smoothie, blåbær og bringebær
Næringsinnhold i Smoothie, blåbær og bringebær: 54 kcal per 100 g, med 0,5 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 173
- kcal / 320 g
- Protein
- 1.6
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater36.8 g94%
- Protein1.6 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
54 kcal / 226 kJ
173 kcal
9%
Fett
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
11.5 g
36.8 g
14%
– hvorav sukker
11 g
35.2 g
39%
Fiber
2 g
6.4 g
–
Protein
0.5 g
1.6 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium611.2 mg·31% RI
- Vitamin C22.4 mg·28% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Folat38.4 µg·19% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium32 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Fosfor54.4 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Kalsium28.8 mg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jod2.9 µg·2% RI
- Vitamin A6.4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, blåbær og bringebær kommer 94 % fra karbohydrater, 4 % fra protein og 2 % fra fett.
1 glass (stort) (320 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 glass (stort) (320 g) gir 19 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 28 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 22 % av referanseinntaket for kobber.
Smoothie, blåbær og bringebær inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 54 kcal, 0,5 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 173 kcal, 1,6 g protein, 36,8 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 glass (200 g): 108 kcal, 1 g protein, 23 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 desiliter (100 g): 54 kcal, 0,5 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 81 kcal, 0,8 g protein, 17,3 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Smoothie, ananas og ingefær54 kcal
- Smoothie, appelsin, gulrot og ingefær54 kcal
- Limonade, med bringebær, kjøpt i kafé/bakeri54 kcal
- Smoothie, mango og pasjonsfrukt53 kcal
- Slush, med vannmelon53 kcal
- Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri56 kcal
- Smoothie, avokado og mango, kjøpt i kafé/bakeri52 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 54 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 173 kcal. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalorier: nr. 15 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,5 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,6 g protein. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest protein: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 11,5 g karbohydrater per 100 g, og 11 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 36,8 g karbohydrater. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 0,3 g fett. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 2 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 g fiber. Smoothie, blåbær og bringebær er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 29 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 29 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 27 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 23 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 15 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 12 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 38,4 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 7 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 22,4 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har lite C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 39 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest E-vitamin: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 9 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 28,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 34 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 17 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 54,4 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 10 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 191 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 611,2 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalium: nr. 13 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,2 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,1 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,22 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kobber: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, blåbær og bringebær?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 0,9 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,9 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og bringebær har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 20 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, blåbær og bringebær i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, blåbær og bringebær har 11,5 g karbohydrater per 100 g og 36,8 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.