Matvaretabellen
Rosiner
Næringsinnhold i Rosiner: 324 kcal per 100 g, med 3,3 g protein, 75,3 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 194
- kcal / 60 g
- Protein
- 2
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater45.2 g96%
- Protein2.0 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (60 g)
% RI*
Energi
324 kcal / 1356 kJ
194 kcal
10%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
75.3 g
45.2 g
17%
– hvorav sukker
64.3 g
38.6 g
43%
Fiber
5 g
3 g
–
Protein
3.3 g
2 g
4%
Salt
0.1 g
0.06 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalium544.2 mg·27% RI
- Selen11.4 µg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor61.2 mg·9% RI
- Jern1.1 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Magnesium21.6 mg·6% RI
- Kalsium35.4 mg·4% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Folat3.6 µg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (60 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rosiner kommer 96 % fra karbohydrater, 4 % fra protein og 0 % fra fett.
1 1 dl (60 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 1 dl (60 g) gir 20 % av referanseinntaket for kobber.
1 1 dl (60 g) gir 21 % av referanseinntaket for selen.
Rosiner inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 324 kcal, 3,3 g protein, 75,3 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 1 dl (60 g): 194 kcal, 2 g protein, 45,2 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rosiner?
- Rosiner har 324 kcal per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 194 kcal. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest kalorier: nr. 7 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rosiner?
- Rosiner har 3,3 g protein per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 2 g protein. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest protein: nr. 6 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rosiner?
- Rosiner har 75,3 g karbohydrater per 100 g, og 64,3 g av dem er sukker. 1 1 dl (60 g) har 45,2 g karbohydrater. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest karbohydrater: nr. 3 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rosiner?
- Rosiner har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 1 dl (60 g) har 0 g fett. Rosiner har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av frukt og bær: nr. 57 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rosiner?
- Rosiner har 5 g fiber per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 3 g fiber. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest fiber: nr. 15 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rosiner?
- Rosiner har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 8 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rosiner?
- Rosiner har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Rosiner har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av frukt og bær: nr. 33 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rosiner?
- Rosiner har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,36 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest niacin: nr. 15 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rosiner?
- Rosiner har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest B6-vitamin: nr. 13 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rosiner?
- Rosiner har 6 µg folat per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 3,6 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Rosiner har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av frukt og bær: nr. 43 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rosiner?
- Rosiner har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rosiner har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Produkter av frukt og bær: nr. 47 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rosiner?
- Rosiner har 59 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 35,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest kalsium: nr. 11 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rosiner?
- Rosiner har 102 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 61,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest fosfor: nr. 5 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rosiner?
- Rosiner har 36 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 21,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest magnesium: nr. 13 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rosiner?
- Rosiner har 907 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 544,2 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest kalium: nr. 5 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rosiner?
- Rosiner har 1,9 mg jern per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 1,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest jern: nr. 6 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rosiner?
- Rosiner har 0,2 mg sink per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest sink: nr. 18 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rosiner?
- Rosiner har 0,33 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Rosiner er blant matvarene i gruppen Produkter av frukt og bær med mest kobber: nr. 8 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rosiner?
- Rosiner har 19 µg selen per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 11,4 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Rosiner er matvaren i gruppen Produkter av frukt og bær med mest selen: nr. 1 av 77 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rosiner i et lavkarbokosthold?
- Rosiner har 75,3 g karbohydrater per 100 g og 45,2 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.