Matvaretabellen
Romanosalat, rå
Næringsinnhold i Romanosalat, rå: 15 kcal per 100 g, med 1,2 g protein, 1,4 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 5
- kcal / 30 g
- Protein
- 0.4
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.4 g50%
- Protein0.4 g50%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (30 g)
% RI*
Energi
15 kcal / 63 kJ
5 kcal
0%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1.4 g
0.4 g
0%
– hvorav sukker
1.4 g
0.4 g
0%
Fiber
3 g
0.9 g
–
Protein
1.2 g
0.4 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat34.2 µg·17% RI
- Vitamin C3.3 mg·4% RI
- Kalium77.7 mg·4% RI
- Vitamin A13.5 µg·2% RI
- Fosfor8.7 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Kalsium7.5 mg·1% RI
- Magnesium3.3 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Jod0.1 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i romanosalat, rå kommer 54 % fra karbohydrater, 46 % fra protein og 0 % fra fett.
1 desiliter (30 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
Romanosalat, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 15 kcal, 1,2 g protein, 1,4 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 desiliter (30 g): 5 kcal, 0,4 g protein, 0,4 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 15 kcal per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 5 kcal. Romanosalat, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 111 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 1,2 g protein per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,4 g protein. Romanosalat, rå har middels mye protein sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 81 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 1,4 g karbohydrater per 100 g, og 1,4 g av dem er sukker. 1 desiliter (30 g) har 0,4 g karbohydrater. Romanosalat, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 99 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 desiliter (30 g) har 0 g fett. Romanosalat, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 3 g fiber per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,9 g fiber. Romanosalat, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 45 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 13,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 39 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 57 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 76 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 95 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 114 µg folat per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 34,2 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 8 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 3,3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 56 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 70 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 25 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 7,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 72 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 29 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 8,7 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har lite fosfor sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 89 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 11 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 3,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 83 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 259 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 77,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 75 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,5 mg jern per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 57 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,2 mg sink per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,06 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye sink sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 68 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har lite kobber sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 92 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i romanosalat, rå?
- Romanosalat, rå har 0,5 µg jod per 100 g. 1 desiliter (30 g) har 0,15 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Romanosalat, rå har middels mye jod sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 55 av 125 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
- Passer romanosalat, rå i et lavkarbokosthold?
- Romanosalat, rå har 1,4 g karbohydrater per 100 g og 0,4 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.