DDiett.no

Merkevare

Romanosalat

Næringsinnhold i Romanosalat: 16 kcal per 100 g, med 1,4 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,2 g fett.

Kalorier
80
kcal / 500 g
Protein
7
g
Fett
1
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (500 g). Verdiene er hentet fra Diett.no sin matvaredatabase.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett1.0 g14%
  • Karbohydrater6.5 g41%
  • Protein7.0 g44%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 500 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (500 g)
% RI*
Energi
16 kcal / 67 kJ
80 kcal
4%
Fett
0.2 g
1 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1.3 g
6.5 g
3%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
1.8 g
9 g
–
Protein
1.4 g
7 g
14%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Diett.no sin matvaredatabase

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat445 µg·223% RI
  • Kalium1500 mg·75% RI
  • Vitamin A455 µg·57% RI
  • Vitamin C30 mg·38% RI
  • Kalsium230 mg·29% RI
  • Vitamin B60.4 mg·29% RI
  • Magnesium85 mg·23% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
  • Fosfor140 mg·20% RI
  • Jern2.5 mg·18% RI
  • Sink1.5 mg·15% RI
  • Niacin2 mg·13% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (500 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i Romanosalat kommer 44 % fra protein, 41 % fra karbohydrater og 14 % fra fett.

1 stk (500 g) gir 57 % av referanseinntaket for vitamin A.

1 stk (500 g) gir 21 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 stk (500 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 stk (500 g) gir 223 % av referanseinntaket for folat.

1 stk (500 g) gir 38 % av referanseinntaket for vitamin C.

1 stk (500 g) gir 29 % av referanseinntaket for kalsium.

1 stk (500 g) gir 20 % av referanseinntaket for fosfor.

1 stk (500 g) gir 23 % av referanseinntaket for magnesium.

1 stk (500 g) gir 75 % av referanseinntaket for kalium.

1 stk (500 g) gir 18 % av referanseinntaket for jern.

1 stk (500 g) gir 15 % av referanseinntaket for sink.

1 stk (500 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.

Romanosalat inneholder 1,8 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 16 kcal, 1,4 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,2 g fett
  • 1 stk (500 g): 80 kcal, 7 g protein, 6,5 g karbohydrater og 1 g fett
  • 1 blad (12 g): 2 kcal, 0,2 g protein, 0,2 g karbohydrater og 0 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i Romanosalat?
Romanosalat har 16 kcal per 100 g. 1 stk (500 g) har 80 kcal.
Hvor mye protein er det i Romanosalat?
Romanosalat har 1,4 g protein per 100 g. 1 stk (500 g) har 7 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i Romanosalat?
Romanosalat har 1,3 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (500 g) har 6,5 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 stk (500 g) har 1 g fett.
Hvor mye fiber er det i Romanosalat?
Romanosalat har 1,8 g fiber per 100 g. 1 stk (500 g) har 9 g fiber.
Hvor mye vitamin A er det i Romanosalat?
Romanosalat har 91 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (500 g) har 455 µg, som er 57 % av referanseinntaket.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,3 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (500 g) har 2 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,4 mg, som er 29 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i Romanosalat?
Romanosalat har 89 µg folat per 100 g. 1 stk (500 g) har 445 µg, som er 223 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin C er det i Romanosalat?
Romanosalat har 6 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (500 g) har 30 mg, som er 38 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i Romanosalat?
Romanosalat har 46 mg kalsium per 100 g. 1 stk (500 g) har 230 mg, som er 29 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i Romanosalat?
Romanosalat har 28 mg fosfor per 100 g. 1 stk (500 g) har 140 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i Romanosalat?
Romanosalat har 17 mg magnesium per 100 g. 1 stk (500 g) har 85 mg, som er 23 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i Romanosalat?
Romanosalat har 300 mg kalium per 100 g. 1 stk (500 g) har 1 500 mg, som er 75 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,5 mg jern per 100 g. 1 stk (500 g) har 2,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,3 mg sink per 100 g. 1 stk (500 g) har 1,5 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i Romanosalat?
Romanosalat har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 stk (500 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
Passer Romanosalat i et lavkarbokosthold?
Romanosalat har 1,3 g karbohydrater per 100 g og 6,5 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.