DDiett.no

Matvaretabellen

Solsikkespirer, rå

Næringsinnhold i Solsikkespirer, rå: 16 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 0,5 g karbohydrater og 0 g fett.

Kalorier
16
kcal / 100 g
Protein
2.2
g
Fett
0
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.0 g0%
  • Karbohydrater0.5 g19%
  • Protein2.2 g81%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 100 g på 100 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
16 kcal / 67 kJ
16 kcal
1%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0.5 g
0.5 g
0%
– hvorav sukker
0.5 g
0.5 g
1%
Fiber
3 g
3 g
–
Protein
2.2 g
2.2 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat80 µg·40% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
  • Vitamin A213 µg·27% RI
  • Kobber0.2 mg·20% RI
  • Vitamin E1.2 mg·10% RI
  • Fosfor70 mg·10% RI
  • Magnesium32 mg·9% RI
  • Sink0.8 mg·8% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Niacin1.1 mg·7% RI
  • Vitamin C5 mg·6% RI
  • Kalsium49 mg·6% RI
  • Kalium120 mg·6% RI
  • Jern0.5 mg·4% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i solsikkespirer, rå kommer 81 % fra protein, 19 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.

100 g gir 27 % av referanseinntaket for vitamin A.

100 g gir 29 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

100 g gir 32 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

100 g gir 40 % av referanseinntaket for folat.

100 g gir 17 % av referanseinntaket for kobber.

Solsikkespirer, rå inneholder 3 g fiber per 100 g.

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 16 kcal per 100 g. Solsikkespirer, rå har lite kalorier sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 107 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 2,2 g protein per 100 g. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest protein: nr. 32 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,5 g karbohydrater per 100 g, og 0,5 g av dem er sukker. Solsikkespirer, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 113 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. Solsikkespirer, rå har middels mye fett sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 84 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 3 g fiber per 100 g. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest fiber: nr. 31 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 213 µg vitamin A per 100 g. Det er 27 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest A-vitamin: nr. 20 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,32 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 29 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,45 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 32 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 1,1 mg niacin per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest niacin: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 76 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 80 µg folat per 100 g. Det er 40 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest folat: nr. 23 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin C er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 5 mg vitamin C per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 75 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest E-vitamin: nr. 24 av 128 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 49 mg kalsium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest kalsium: nr. 28 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 70 mg fosfor per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest fosfor: nr. 22 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 32 mg magnesium per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest magnesium: nr. 15 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 120 mg kalium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå har lite kalium sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 124 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,5 mg jern per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå har middels mye jern sammenlignet med andre grønnsaker: nr. 57 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,8 mg sink per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest sink: nr. 8 av 131 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i solsikkespirer, rå?
Solsikkespirer, rå har 0,17 mg kobber per 100 g. Det er 17 % av referanseinntaket. Solsikkespirer, rå er blant grønnsakene med mest kobber: nr. 23 av 130 i gruppen Grønnsaker, rå og tilberedt i Matvaretabellen 2026.
Passer solsikkespirer, rå i et lavkarbokosthold?
Solsikkespirer, rå har 0,5 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.