Matvaretabellen
Romanosalat
Næringsinnhold i Romanosalat: 16 kcal per 100 g, med 1,4 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 5
- kcal / 30 g
- Protein
- 0.4
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g22%
- Karbohydrater0.4 g39%
- Protein0.4 g39%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (30 g)
% RI*
Energi
16 kcal / 67 kJ
5 kcal
0%
Fett
0.2 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
1.3 g
0.4 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
1.8 g
0.5 g
–
Protein
1.4 g
0.4 g
1%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat26.7 µg·13% RI
- Kalium90 mg·5% RI
- Vitamin A27.3 µg·3% RI
- Vitamin C1.8 mg·2% RI
- Kalsium13.8 mg·2% RI
- Magnesium5.1 mg·1% RI
- Fosfor8.4 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Jod0.3 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i romanosalat kommer 44 % fra protein, 41 % fra karbohydrater og 14 % fra fett.
Romanosalat inneholder 1,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 16 kcal, 1,4 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 1 dl (30 g): 5 kcal, 0,4 g protein, 0,4 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i romanosalat?
- Romanosalat har 16 kcal per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 5 kcal.
- Hvor mye protein er det i romanosalat?
- Romanosalat har 1,4 g protein per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,4 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i romanosalat?
- Romanosalat har 1,3 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 1 dl (30 g) har 0,4 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 1 dl (30 g) har 0,1 g fett.
- Hvor mye fiber er det i romanosalat?
- Romanosalat har 1,8 g fiber per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,5 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i romanosalat?
- Romanosalat har 91 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 27,3 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i romanosalat?
- Romanosalat har 89 µg folat per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 26,7 µg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i romanosalat?
- Romanosalat har 6 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 1,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i romanosalat?
- Romanosalat har 46 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 13,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i romanosalat?
- Romanosalat har 28 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 8,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i romanosalat?
- Romanosalat har 17 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 5,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i romanosalat?
- Romanosalat har 300 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 90 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,5 mg jern per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,3 mg sink per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i romanosalat?
- Romanosalat har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i romanosalat?
- Romanosalat har 1 µg jod per 100 g. 1 1 dl (30 g) har 0,3 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Passer romanosalat i et lavkarbokosthold?
- Romanosalat har 1,3 g karbohydrater per 100 g og 0,4 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.