Matvaretabellen
Reinsdyr, bog, stek, rå
Næringsinnhold i Reinsdyr, bog, stek, rå: 126 kcal per 100 g, med 23,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,6 g fett.
- Kalorier
- 252
- kcal / 200 g
- Protein
- 46.6
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g26%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein46.6 g74%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
126 kcal / 527 kJ
252 kcal
13%
Fett
3.6 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
1.5 g
3 g
15%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
23.3 g
46.6 g
93%
Salt
0.2 g
0.4 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B127.6 µg·304% RI
- Niacin17 mg·106% RI
- Sink10.6 mg·106% RI
- Riboflavin (vitamin B2)1 mg·71% RI
- Fosfor440 mg·63% RI
- Selen34 µg·62% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.6 mg·55% RI
- Jern7.4 mg·53% RI
- Vitamin B60.7 mg·50% RI
- Kobber0.5 mg·50% RI
- Kalium720 mg·36% RI
- Vitamin C24 mg·30% RI
- Magnesium52 mg·14% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Jod14 µg·9% RI
- Folat12 µg·6% RI
- Vitamin A8 µg·1% RI
- Kalsium8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i reinsdyr, bog, stek, rå kommer 74 % fra protein, 26 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 53 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 70 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 106 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 53 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 304 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 porsjon(er) (200 g) gir 63 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 36 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 53 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (200 g) gir 106 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (200 g) gir 62 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 126 kcal, 23,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,6 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 252 kcal, 46,6 g protein, 0 g karbohydrater og 7,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 126 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 252 kcal. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 23,3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 46,6 g protein. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 11 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater. Reinsdyr, bog, stek, rå er matvaren i gruppen Viltkjøtt med mest karbohydrater: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 3,6 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 7,2 g fett. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest fett: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Reinsdyr, bog, stek, rå er matvaren i gruppen Viltkjøtt med mest fiber: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 10 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0,29 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,58 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0,49 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,98 mg, som er 70 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 7 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 8,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 17 mg, som er 106 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest niacin: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0,37 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,74 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 15 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 6 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 12 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest folat: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 3,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 7,6 µg, som er 304 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest B12-vitamin: nr. 5 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 12 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er matvaren i gruppen Viltkjøtt med mest C-vitamin: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest E-vitamin: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 4 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 15 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 220 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 440 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 11 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 52 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 9 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 360 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 720 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 12 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 3,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 7,4 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 10 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 5,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 10,6 mg, som er 106 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest sink: nr. 7 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0,24 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,48 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 17 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 34 µg, som er 62 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest selen: nr. 7 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i reinsdyr, bog, stek, rå?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 7 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 14 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Reinsdyr, bog, stek, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest jod: nr. 6 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Passer reinsdyr, bog, stek, rå i et lavkarbokosthold?
- Reinsdyr, bog, stek, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.