Matvaretabellen
Hare, kjøtt, rå
Næringsinnhold i Hare, kjøtt, rå: 129 kcal per 100 g, med 21,1 g protein, 0 g karbohydrater og 5 g fett.
- Kalorier
- 258
- kcal / 200 g
- Protein
- 42.2
- g
- Fett
- 10
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett10.0 g35%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein42.2 g65%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
129 kcal / 540 kJ
258 kcal
13%
Fett
5 g
10 g
14%
– hvorav mettet fett
0.7 g
1.4 g
7%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21.1 g
42.2 g
84%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122 µg·80% RI
- Fosfor420 mg·60% RI
- Niacin8.8 mg·55% RI
- Vitamin B60.7 mg·50% RI
- Kobber0.5 mg·50% RI
- Sink3.4 mg·34% RI
- Kalium620 mg·31% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Jern3.6 mg·26% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Selen8 µg·15% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Magnesium46 mg·12% RI
- Folat20 µg·10% RI
- Kalsium26 mg·3% RI
- Jod4 µg·3% RI
- Vitamin A16 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hare, kjøtt, rå kommer 65 % fra protein, 35 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 27 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 55 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 51 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 60 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 26 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (200 g) gir 34 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 129 kcal, 21,1 g protein, 0 g karbohydrater og 5 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 258 kcal, 42,2 g protein, 0 g karbohydrater og 10 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 129 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 258 kcal. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest kalorier: nr. 6 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 21,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42,2 g protein. Hare, kjøtt, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 20 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater. Hare, kjøtt, rå er matvaren i gruppen Viltkjøtt med mest karbohydrater: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 5 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 10 g fett. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest fett: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Hare, kjøtt, rå er matvaren i gruppen Viltkjøtt med mest fiber: nr. 1 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 8 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 16 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest A-vitamin: nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 19 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0,19 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 21 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 4,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8,8 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 21 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0,36 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,72 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 17 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 10 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 20 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest folat: nr. 4 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 80 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 20 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest E-vitamin: nr. 3 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 13 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 26 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå er blant matvarene i gruppen Viltkjøtt med mest kalsium: nr. 6 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 210 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 420 mg, som er 60 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 46 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 15 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 310 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 620 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 18 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 1,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 20 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 1,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,4 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 19 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 0,24 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,48 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 8 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 4 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 21 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hare, kjøtt, rå?
- Hare, kjøtt, rå har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Hare, kjøtt, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Viltkjøtt: nr. 14 av 22 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hare, kjøtt, rå i et lavkarbokosthold?
- Hare, kjøtt, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.