DDiett.no

Matvaretabellen

Peanøtter

Næringsinnhold i Peanøtter: 594 kcal per 100 g, med 25,8 g protein, 7,6 g karbohydrater og 49,2 g fett.

Kalorier
356
kcal / 60 g
Protein
15.5
g
Fett
29.5
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per dl (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett29.5 g77%
  • Karbohydrater4.6 g5%
  • Protein15.5 g18%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 dl på 60 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (60 g)
% RI*
Energi
594 kcal / 2485 kJ
356 kcal
18%
Fett
49.2 g
29.5 g
42%
– hvorav mettet fett
6.8 g
4.1 g
21%
Karbohydrater
7.6 g
4.6 g
2%
– hvorav sukker
4 g
2.4 g
3%
Fiber
9 g
5.4 g
–
Protein
25.8 g
15.5 g
31%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kobber0.7 mg·70% RI
  • Niacin7.3 mg·46% RI
  • Vitamin E5 mg·42% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
  • Fosfor225.6 mg·32% RI
  • Magnesium100.8 mg·27% RI
  • Folat45 µg·23% RI
  • Kalium423 mg·21% RI
  • Jern2.8 mg·20% RI
  • Sink2 mg·20% RI
  • Vitamin B60.2 mg·14% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
  • Kalsium55.2 mg·7% RI
  • Selen1.8 µg·3% RI
  • Jod1.2 µg·1% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (60 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i peanøtter kommer 77 % fra fett, 18 % fra protein og 5 % fra karbohydrater.

1 dl (60 g) gir 35 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 dl (60 g) gir 45 % av referanseinntaket for niacin.

1 dl (60 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 dl (60 g) gir 23 % av referanseinntaket for folat.

1 dl (60 g) gir 42 % av referanseinntaket for vitamin E.

1 dl (60 g) gir 32 % av referanseinntaket for fosfor.

1 dl (60 g) gir 27 % av referanseinntaket for magnesium.

1 dl (60 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.

1 dl (60 g) gir 20 % av referanseinntaket for jern.

1 dl (60 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.

1 dl (60 g) gir 66 % av referanseinntaket for kobber.

Peanøtter inneholder 9 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 594 kcal, 25,8 g protein, 7,6 g karbohydrater og 49,2 g fett
  • 1 dl (60 g): 356 kcal, 15,5 g protein, 4,6 g karbohydrater og 29,5 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i peanøtter?
Peanøtter har 594 kcal per 100 g. 1 dl (60 g) har 356 kcal. Peanøtter har lite kalorier sammenlignet med andre nøtter: nr. 10 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i peanøtter?
Peanøtter har 25,8 g protein per 100 g. 1 dl (60 g) har 15,5 g protein. Peanøtter er blant nøttene med mest protein: nr. 2 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i peanøtter?
Peanøtter har 7,6 g karbohydrater per 100 g, og 4 g av dem er sukker. 1 dl (60 g) har 4,6 g karbohydrater. Peanøtter har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre nøtter: nr. 7 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i peanøtter?
Peanøtter har 49,2 g fett per 100 g, og 6,8 g av det er mettet fett. 1 dl (60 g) har 29,5 g fett. Peanøtter har lite fett sammenlignet med andre nøtter: nr. 10 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i peanøtter?
Peanøtter har 9 g fiber per 100 g. 1 dl (60 g) har 5,4 g fiber. Peanøtter har middels mye fiber sammenlignet med andre nøtter: nr. 7 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i peanøtter?
Peanøtter har 0,64 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,38 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i peanøtter?
Peanøtter har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre nøtter: nr. 9 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i peanøtter?
Peanøtter har 12,1 mg niacin per 100 g. 1 dl (60 g) har 7,3 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest niacin: nr. 2 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i peanøtter?
Peanøtter har 0,35 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre nøtter: nr. 7 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i peanøtter?
Peanøtter har 75 µg folat per 100 g. 1 dl (60 g) har 45 µg, som er 23 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest folat: nr. 4 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i peanøtter?
Peanøtter har 8,3 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (60 g) har 5 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest E-vitamin: nr. 4 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i peanøtter?
Peanøtter har 92 mg kalsium per 100 g. 1 dl (60 g) har 55,2 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye kalsium sammenlignet med andre nøtter: nr. 6 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i peanøtter?
Peanøtter har 376 mg fosfor per 100 g. 1 dl (60 g) har 225,6 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye fosfor sammenlignet med andre nøtter: nr. 9 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i peanøtter?
Peanøtter har 168 mg magnesium per 100 g. 1 dl (60 g) har 100,8 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye magnesium sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i peanøtter?
Peanøtter har 705 mg kalium per 100 g. 1 dl (60 g) har 423 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest kalium: nr. 4 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i peanøtter?
Peanøtter har 4,6 mg jern per 100 g. 1 dl (60 g) har 2,8 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest jern: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i peanøtter?
Peanøtter har 3,3 mg sink per 100 g. 1 dl (60 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye sink sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i peanøtter?
Peanøtter har 1,1 mg kobber per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,66 mg, som er 66 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye kobber sammenlignet med andre nøtter: nr. 7 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i peanøtter?
Peanøtter har 3 µg selen per 100 g. 1 dl (60 g) har 1,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Peanøtter har middels mye selen sammenlignet med andre nøtter: nr. 6 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i peanøtter?
Peanøtter har 2 µg jod per 100 g. 1 dl (60 g) har 1,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Peanøtter er blant nøttene med mest jod: nr. 2 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
Passer peanøtter i et lavkarbokosthold?
Peanøtter har 7,6 g karbohydrater per 100 g og 4,6 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.