Matvaretabellen
Mandler
Næringsinnhold i Mandler: 601 kcal per 100 g, med 21,2 g protein, 6,6 g karbohydrater og 52,1 g fett.
- Kalorier
- 6
- kcal / 1 g
- Protein
- 0.2
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (1 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g79%
- Karbohydrater0.1 g7%
- Protein0.2 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (1 g)
% RI*
Energi
601 kcal / 2515 kJ
6 kcal
0%
Fett
52.1 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
4.1 g
0 g
0%
Karbohydrater
6.6 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
6.6 g
0.1 g
0%
Fiber
11 g
0.1 g
–
Protein
21.2 g
0.2 g
0%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Magnesium2.6 mg·1% RI
- Fosfor4.8 mg·1% RI
- Folat0.8 µg·0% RI
- Kalium7.5 mg·0% RI
- Kalsium2.6 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin C0 mg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
- Sink0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
- Selen0 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (1 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i mandler kommer 81 % fra fett, 15 % fra protein og 5 % fra karbohydrater.
Mandler inneholder 11 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 601 kcal, 21,2 g protein, 6,6 g karbohydrater og 52,1 g fett
- 1 stk (1 g): 6 kcal, 0,2 g protein, 0,1 g karbohydrater og 0,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i mandler?
- Mandler har 601 kcal per 100 g. 1 stk (1 g) har 6 kcal. Mandler har middels mye kalorier sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i mandler?
- Mandler har 21,2 g protein per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,2 g protein. Mandler har middels mye protein sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i mandler?
- Mandler har 6,6 g karbohydrater per 100 g, og 6,6 g av dem er sukker. 1 stk (1 g) har 0,1 g karbohydrater. Mandler har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i mandler?
- Mandler har 52,1 g fett per 100 g, og 4,1 g av det er mettet fett. 1 stk (1 g) har 0,5 g fett. Mandler har middels mye fett sammenlignet med andre nøtter: nr. 7 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i mandler?
- Mandler har 11 g fiber per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,1 g fiber. Mandler er blant nøttene med mest fiber: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i mandler?
- Mandler har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre nøtter: nr. 14 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i mandler?
- Mandler har 0,94 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandler er nøtten med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i mandler?
- Mandler har 1,9 mg niacin per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye niacin sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i mandler?
- Mandler har 0,13 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (1 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har lite B6-vitamin sammenlignet med andre nøtter: nr. 13 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i mandler?
- Mandler har 76 µg folat per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,76 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler er blant nøttene med mest folat: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i mandler?
- Mandler har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i mandler?
- Mandler har 23,4 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,23 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Mandler er blant nøttene med mest E-vitamin: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i mandler?
- Mandler har 260 mg kalsium per 100 g. 1 stk (1 g) har 2,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler er nøtten med mest kalsium: nr. 1 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i mandler?
- Mandler har 475 mg fosfor per 100 g. 1 stk (1 g) har 4,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye fosfor sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i mandler?
- Mandler har 260 mg magnesium per 100 g. 1 stk (1 g) har 2,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandler er blant nøttene med mest magnesium: nr. 4 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i mandler?
- Mandler har 745 mg kalium per 100 g. 1 stk (1 g) har 7,5 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler er blant nøttene med mest kalium: nr. 3 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i mandler?
- Mandler har 3,4 mg jern per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye jern sammenlignet med andre nøtter: nr. 6 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i mandler?
- Mandler har 3,3 mg sink per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye sink sammenlignet med andre nøtter: nr. 5 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i mandler?
- Mandler har 1 mg kobber per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Mandler har lite kobber sammenlignet med andre nøtter: nr. 10 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i mandler?
- Mandler har 2 µg selen per 100 g. 1 stk (1 g) har 0,02 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Mandler har middels mye selen sammenlignet med andre nøtter: nr. 8 av 14 i gruppen Nøtter i Matvaretabellen 2026.
- Passer mandler i et lavkarbokosthold?
- Mandler har 6,6 g karbohydrater per 100 g og 0,1 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.