Matvaretabellen
Lutefisk, kokt
Næringsinnhold i Lutefisk, kokt: 49 kcal per 100 g, med 11,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 108
- kcal / 220 g
- Protein
- 26
- g
- Fett
- 0.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (220 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.4 g3%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein26.0 g97%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (220 g)
% RI*
Energi
49 kcal / 205 kJ
108 kcal
5%
Fett
0.2 g
0.4 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
11.8 g
26 g
52%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B123.5 µg·140% RI
- Fosfor356.4 mg·51% RI
- Jod61.6 µg·41% RI
- Selen11 µg·20% RI
- Niacin2.4 mg·15% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalsium70.4 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.9 mg·6% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Magnesium2.2 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (220 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i lutefisk, kokt kommer 96 % fra protein, 4 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (220 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (220 g) gir 141 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (220 g) gir 51 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (220 g) gir 20 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (220 g) gir 41 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 49 kcal, 11,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 porsjon(er) (220 g): 108 kcal, 26 g protein, 0 g karbohydrater og 0,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 49 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 108 kcal. Lutefisk, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 11,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 26 g protein. Lutefisk, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 62 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g karbohydrater. Lutefisk, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,4 g fett. Lutefisk, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g fiber. Lutefisk, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 1,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 3,5 µg, som er 141 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 32 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 70,4 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 162 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 356,4 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 56 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 1 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 2,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,88 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,07 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 5 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 11 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i lutefisk, kokt?
- Lutefisk, kokt har 28 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 61,6 µg, som er 41 % av referanseinntaket. Lutefisk, kokt har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer lutefisk, kokt i et lavkarbokosthold?
- Lutefisk, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.