Matvaretabellen
Breiflabb, rå
Næringsinnhold i Breiflabb, rå: 64 kcal per 100 g, med 15,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 179
- kcal / 280 g
- Protein
- 44.2
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (280 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein44.2 g98%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (280 g)
% RI*
Energi
64 kcal / 268 kJ
179 kcal
9%
Fett
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
15.8 g
44.2 g
88%
Salt
0.2 g
0.56 g
9%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen84 µg·153% RI
- Vitamin B122.2 µg·88% RI
- Fosfor448 mg·64% RI
- Vitamin D2.8 µg·56% RI
- Kalium957.6 mg·48% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Niacin5.6 mg·35% RI
- Vitamin A224 µg·28% RI
- Jod39.2 µg·26% RI
- Folat33.6 µg·17% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium53.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.4 mg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Kalsium14 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (280 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i breiflabb, rå kommer 99 % fra protein, 1 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (280 g) gir 28 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (280 g) gir 35 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (280 g) gir 46 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (280 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (280 g) gir 90 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (280 g) gir 56 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (280 g) gir 64 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (280 g) gir 48 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (280 g) gir 153 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (280 g) gir 26 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 64 kcal, 15,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 porsjon(er) (280 g): 179 kcal, 44,2 g protein, 0 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 64 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 179 kcal. Breiflabb, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 15,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 44,2 g protein. Breiflabb, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (280 g) har 0 g karbohydrater. Breiflabb, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,3 g fett. Breiflabb, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0 g fiber. Breiflabb, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 80 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 224 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 5,6 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,23 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,64 mg, som er 46 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 33,6 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 2,2 µg, som er 90 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 2,8 µg, som er 56 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 1,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 5 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 14 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 69 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 160 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 448 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 53,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 342 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 957,6 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 0,84 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 84 µg, som er 153 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i breiflabb, rå?
- Breiflabb, rå har 14 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (280 g) har 39,2 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Breiflabb, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer breiflabb, rå i et lavkarbokosthold?
- Breiflabb, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.