Matvaretabellen
Pangasius, rå
Næringsinnhold i Pangasius, rå: 63 kcal per 100 g, med 13,1 g protein, 0 g karbohydrater og 1,1 g fett.
- Kalorier
- 95
- kcal / 150 g
- Protein
- 19.6
- g
- Fett
- 1.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.7 g16%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein19.6 g84%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
63 kcal / 264 kJ
95 kcal
5%
Fett
1.1 g
1.7 g
2%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
13.1 g
19.6 g
39%
Salt
0.8 g
1.2 g
20%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor312 mg·45% RI
- Selen19.5 µg·35% RI
- Vitamin B120.6 µg·24% RI
- Niacin3 mg·19% RI
- Kalium352.5 mg·18% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Magnesium30 mg·8% RI
- Folat12 µg·6% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Jod3 µg·2% RI
- Kalsium13.5 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pangasius, rå kommer 84 % fra protein, 16 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 18 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 35 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 63 kcal, 13,1 g protein, 0 g karbohydrater og 1,1 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 95 kcal, 19,7 g protein, 0 g karbohydrater og 1,7 g fett
- 1 stk (300 g): 189 kcal, 39,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 63 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 95 kcal. Pangasius, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 13,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 19,7 g protein. Pangasius, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Pangasius, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 1,1 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,7 g fett. Pangasius, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Pangasius, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 56 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 8 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 12 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 69 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 13,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 208 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 312 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 20 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 30 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 235 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 352,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,45 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 0,01 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 13 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 19,5 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pangasius, rå?
- Pangasius, rå har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Pangasius, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 69 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer pangasius, rå i et lavkarbokosthold?
- Pangasius, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.