Matvaretabellen
Hvete, helkorn
Næringsinnhold i Hvete, helkorn: 315 kcal per 100 g, med 13 g protein, 54,4 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 32
- kcal / 10 g
- Protein
- 1.3
- g
- Fett
- 0.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per ss (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.2 g6%
- Karbohydrater5.4 g76%
- Protein1.3 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per ss (10 g)
% RI*
Energi
315 kcal / 1318 kJ
32 kcal
2%
Fett
2.4 g
0.2 g
0%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0 g
0%
Karbohydrater
54.4 g
5.4 g
2%
– hvorav sukker
2 g
0.2 g
0%
Fiber
12 g
1.2 g
–
Protein
13 g
1.3 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 ss, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor37.1 mg·5% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Magnesium11.6 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalium41.4 mg·2% RI
- Folat4 µg·2% RI
- Selen1 µg·2% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium3.1 mg·0% RI
- Jod0.2 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per ss (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hvete, helkorn kommer 75 % fra karbohydrater, 18 % fra protein og 7 % fra fett.
Hvete, helkorn inneholder 12 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 315 kcal, 13 g protein, 54,4 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 ss (10 g): 32 kcal, 1,3 g protein, 5,4 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 dl (65 g): 205 kcal, 8,5 g protein, 35,4 g karbohydrater og 1,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 315 kcal per 100 g. 1 ss (10 g) har 32 kcal. Hvete, helkorn har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 32 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 13 g protein per 100 g. 1 ss (10 g) har 1,3 g protein. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest protein: nr. 6 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 54,4 g karbohydrater per 100 g, og 2 g av dem er sukker. 1 ss (10 g) har 5,4 g karbohydrater. Hvete, helkorn har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 33 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 2,4 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 ss (10 g) har 0,2 g fett. Hvete, helkorn har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 25 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 12 g fiber per 100 g. 1 ss (10 g) har 1,2 g fiber. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 3 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 0,52 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 17 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 6,4 mg niacin per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,64 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest niacin: nr. 2 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest B6-vitamin: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 40 µg folat per 100 g. 1 ss (10 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest folat: nr. 8 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest E-vitamin: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 31 mg kalsium per 100 g. 1 ss (10 g) har 3,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalsium: nr. 17 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 371 mg fosfor per 100 g. 1 ss (10 g) har 37,1 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fosfor: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 116 mg magnesium per 100 g. 1 ss (10 g) har 11,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest magnesium: nr. 10 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 414 mg kalium per 100 g. 1 ss (10 g) har 41,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalium: nr. 6 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 4,1 mg jern per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jern: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 2,7 mg sink per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest sink: nr. 9 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 0,35 mg kobber per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kobber: nr. 18 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 10 µg selen per 100 g. 1 ss (10 g) har 1 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest selen: nr. 8 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hvete, helkorn?
- Hvete, helkorn har 2 µg jod per 100 g. 1 ss (10 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Hvete, helkorn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 19 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hvete, helkorn i et lavkarbokosthold?
- Hvete, helkorn har 54,4 g karbohydrater per 100 g og 5,4 g per ss. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.