Matvaretabellen
Bulgurgryn, tørr
Næringsinnhold i Bulgurgryn, tørr: 288 kcal per 100 g, med 11,8 g protein, 50,9 g karbohydrater og 1,9 g fett.
- Kalorier
- 230
- kcal / 80 g
- Protein
- 9.4
- g
- Fett
- 1.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.5 g6%
- Karbohydrater40.7 g76%
- Protein9.4 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (80 g)
% RI*
Energi
288 kcal / 1205 kJ
230 kcal
12%
Fett
1.9 g
1.5 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
50.9 g
40.7 g
16%
– hvorav sukker
0.9 g
0.7 g
1%
Fiber
10 g
8 g
–
Protein
11.8 g
9.4 g
19%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Fosfor200 mg·29% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Kalium300 mg·15% RI
- Magnesium55.2 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Folat18.4 µg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Selen3.2 µg·6% RI
- Kalsium23.2 mg·3% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (80 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bulgurgryn, tørr kommer 76 % fra karbohydrater, 18 % fra protein og 6 % fra fett.
1 1 dl (80 g) gir 29 % av referanseinntaket for fosfor.
1 1 dl (80 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 1 dl (80 g) gir 15 % av referanseinntaket for kalium.
1 1 dl (80 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 1 dl (80 g) gir 34 % av referanseinntaket for kobber.
Bulgurgryn, tørr inneholder 10 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 288 kcal, 11,8 g protein, 50,9 g karbohydrater og 1,9 g fett
- 1 1 dl (80 g): 230 kcal, 9,4 g protein, 40,7 g karbohydrater og 1,5 g fett
- 1 porsjon(er) (75 g): 216 kcal, 8,9 g protein, 38,2 g karbohydrater og 1,4 g fett
- 1 spiseskje(er) (12 g): 35 kcal, 1,4 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 288 kcal per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 230 kcal. Bulgurgryn, tørr har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 35 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 11,8 g protein per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 9,4 g protein. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest protein: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 50,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. 1 1 dl (80 g) har 40,7 g karbohydrater. Bulgurgryn, tørr har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 1,9 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 1 dl (80 g) har 1,5 g fett. Bulgurgryn, tørr har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 10 g fiber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 8 g fiber. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 7 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 21 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 39 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 1,5 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 23 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest B6-vitamin: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 23 µg folat per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 18,4 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest folat: nr. 17 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 29 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 23,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalsium: nr. 19 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 250 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 200 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fosfor: nr. 16 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 69 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 55,2 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest magnesium: nr. 16 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 375 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 300 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalium: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 1,9 mg jern per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jern: nr. 19 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 2,3 mg sink per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest sink: nr. 12 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 0,43 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,34 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kobber: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i bulgurgryn, tørr?
- Bulgurgryn, tørr har 4 µg selen per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Bulgurgryn, tørr har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 33 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Passer bulgurgryn, tørr i et lavkarbokosthold?
- Bulgurgryn, tørr har 50,9 g karbohydrater per 100 g og 40,7 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.