DDiett.no

Matvaretabellen

Hvetekli

Næringsinnhold i Hvetekli: 294 kcal per 100 g, med 16,6 g protein, 30,4 g karbohydrater og 5 g fett.

Kalorier
103
kcal / 35 g
Protein
5.8
g
Fett
1.8
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per dl (35 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett1.8 g20%
  • Karbohydrater10.6 g52%
  • Protein5.8 g28%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 dl på 35 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (35 g)
% RI*
Energi
294 kcal / 1230 kJ
103 kcal
5%
Fett
5 g
1.8 g
3%
– hvorav mettet fett
0.8 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
30.4 g
10.6 g
4%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
30.5 g
10.7 g
–
Protein
16.6 g
5.8 g
12%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Fosfor385 mg·55% RI
  • Niacin8 mg·50% RI
  • Folat91 µg·46% RI
  • Magnesium168 mg·45% RI
  • Kobber0.4 mg·40% RI
  • Vitamin B60.5 mg·36% RI
  • Jern3.8 mg·27% RI
  • Sink2.6 mg·26% RI
  • Kalium469 mg·23% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
  • Vitamin E0.6 mg·5% RI
  • Kalsium26.6 mg·3% RI
  • Selen0.7 µg·1% RI
  • Jod0.8 µg·1% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (35 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i hvetekli kommer 52 % fra karbohydrater, 28 % fra protein og 19 % fra fett.

1 dl (35 g) gir 21 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 dl (35 g) gir 50 % av referanseinntaket for niacin.

1 dl (35 g) gir 35 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 dl (35 g) gir 46 % av referanseinntaket for folat.

1 dl (35 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.

1 dl (35 g) gir 45 % av referanseinntaket for magnesium.

1 dl (35 g) gir 23 % av referanseinntaket for kalium.

1 dl (35 g) gir 28 % av referanseinntaket for jern.

1 dl (35 g) gir 26 % av referanseinntaket for sink.

1 dl (35 g) gir 42 % av referanseinntaket for kobber.

Hvetekli inneholder 30,5 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 294 kcal, 16,6 g protein, 30,4 g karbohydrater og 5 g fett
  • 1 dl (35 g): 103 kcal, 5,8 g protein, 10,6 g karbohydrater og 1,8 g fett
  • 1 ss (5 g): 15 kcal, 0,8 g protein, 1,5 g karbohydrater og 0,3 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i hvetekli?
Hvetekli har 294 kcal per 100 g. 1 dl (35 g) har 103 kcal.
Hvor mye protein er det i hvetekli?
Hvetekli har 16,6 g protein per 100 g. 1 dl (35 g) har 5,8 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i hvetekli?
Hvetekli har 30,4 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 dl (35 g) har 10,6 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i hvetekli?
Hvetekli har 5 g fett per 100 g, og 0,8 g av det er mettet fett. 1 dl (35 g) har 1,8 g fett.
Hvor mye fiber er det i hvetekli?
Hvetekli har 30,5 g fiber per 100 g. 1 dl (35 g) har 10,7 g fiber.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hvetekli?
Hvetekli har 0,66 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,23 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hvetekli?
Hvetekli har 0,32 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i hvetekli?
Hvetekli har 23 mg niacin per 100 g. 1 dl (35 g) har 8,1 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i hvetekli?
Hvetekli har 1,4 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,49 mg, som er 35 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i hvetekli?
Hvetekli har 260 µg folat per 100 g. 1 dl (35 g) har 91 µg, som er 46 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i hvetekli?
Hvetekli har 1,6 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,56 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i hvetekli?
Hvetekli har 76 mg kalsium per 100 g. 1 dl (35 g) har 26,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i hvetekli?
Hvetekli har 1 100 mg fosfor per 100 g. 1 dl (35 g) har 385 mg, som er 55 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i hvetekli?
Hvetekli har 480 mg magnesium per 100 g. 1 dl (35 g) har 168 mg, som er 45 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i hvetekli?
Hvetekli har 1 340 mg kalium per 100 g. 1 dl (35 g) har 469 mg, som er 23 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i hvetekli?
Hvetekli har 11 mg jern per 100 g. 1 dl (35 g) har 3,9 mg, som er 28 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i hvetekli?
Hvetekli har 7,3 mg sink per 100 g. 1 dl (35 g) har 2,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i hvetekli?
Hvetekli har 1,2 mg kobber per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,42 mg, som er 42 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i hvetekli?
Hvetekli har 2 µg selen per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
Hvor mye jod er det i hvetekli?
Hvetekli har 2,4 µg jod per 100 g. 1 dl (35 g) har 0,84 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
Passer hvetekli i et lavkarbokosthold?
Hvetekli har 30,4 g karbohydrater per 100 g og 10,6 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.