Matvaretabellen
Granateple, rå
Næringsinnhold i Granateple, rå: 80 kcal per 100 g, med 1,7 g protein, 13,7 g karbohydrater og 1,2 g fett.
- Kalorier
- 200
- kcal / 250 g
- Protein
- 4.3
- g
- Fett
- 3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.0 g15%
- Karbohydrater34.3 g76%
- Protein4.3 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (250 g)
% RI*
Energi
80 kcal / 335 kJ
200 kcal
10%
Fett
1.2 g
3 g
4%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
13.7 g
34.3 g
13%
– hvorav sukker
13.7 g
34.3 g
38%
Fiber
4 g
10 g
–
Protein
1.7 g
4.3 g
9%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat95 µg·48% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Vitamin C25 mg·31% RI
- Kalium590 mg·30% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Fosfor90 mg·13% RI
- Vitamin E1.5 mg·13% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Magnesium30 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Selen2.5 µg·5% RI
- Kalsium25 mg·3% RI
- Jod1.3 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i granateple, rå kommer 76 % fra karbohydrater, 15 % fra fett og 9 % fra protein.
1 stk (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (250 g) gir 48 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (250 g) gir 31 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stk (250 g) gir 30 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (250 g) gir 40 % av referanseinntaket for kobber.
Granateple, rå inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 80 kcal, 1,7 g protein, 13,7 g karbohydrater og 1,2 g fett
- 1 stk (250 g): 200 kcal, 4,3 g protein, 34,3 g karbohydrater og 3 g fett
Lignende matvarer
- Granateplekjerner, fryst64 kcal
- Granateplepulver, Navitas Naturals347 kcal
- Smoothie, blåbær og granateple56 kcal
- Familiens Granateplejuice, Nora49 kcal
- Fun light granateple 1l, Stabburet1 kcal
- Jordbær og granateple, Q-Meieriene59 kcal
- Q Skyr Bringebær og granateple 160 g62 kcal
- Smoothie Eple, Blåbær Granateple, Hipp50 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 80 kcal per 100 g. 1 stk (250 g) har 200 kcal. Granateple, rå er blant fruktene med mest kalorier: nr. 6 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 1,7 g protein per 100 g. 1 stk (250 g) har 4,3 g protein. Granateple, rå er blant fruktene med mest protein: nr. 6 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 13,7 g karbohydrater per 100 g, og 13,7 g av dem er sukker. 1 stk (250 g) har 34,3 g karbohydrater. Granateple, rå er blant fruktene med mest karbohydrater: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 1,2 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stk (250 g) har 3 g fett. Granateple, rå er blant fruktene med mest fett: nr. 2 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 4 g fiber per 100 g. 1 stk (250 g) har 10 g fiber. Granateple, rå er blant fruktene med mest fiber: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 9 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,75 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Granateple, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre frukter: nr. 25 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest B6-vitamin: nr. 11 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 38 µg folat per 100 g. 1 stk (250 g) har 95 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 4 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 10 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (250 g) har 25 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Granateple, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 28 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (250 g) har 1,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest E-vitamin: nr. 10 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 10 mg kalsium per 100 g. 1 stk (250 g) har 25 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Granateple, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 26 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 36 mg fosfor per 100 g. 1 stk (250 g) har 90 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 12 mg magnesium per 100 g. 1 stk (250 g) har 30 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 236 mg kalium per 100 g. 1 stk (250 g) har 590 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 13 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,75 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest jern: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 stk (250 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 stk (250 g) har 0,4 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest kobber: nr. 4 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (250 g) har 2,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Granateple, rå er blant fruktene med mest selen: nr. 5 av 50 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i granateple, rå?
- Granateple, rå har 0,5 µg jod per 100 g. 1 stk (250 g) har 1,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Granateple, rå har middels mye jod sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 47 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer granateple, rå i et lavkarbokosthold?
- Granateple, rå har 13,7 g karbohydrater per 100 g og 34,3 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.