Matvaretabellen
Banan, rå
Næringsinnhold i Banan, rå: 88 kcal per 100 g, med 1,1 g protein, 19,7 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 120
- kcal / 136 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stor (136 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater26.8 g92%
- Protein1.5 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stor (136 g)
% RI*
Energi
88 kcal / 368 kJ
120 kcal
6%
Fett
0.2 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
19.7 g
26.8 g
10%
– hvorav sukker
15.4 g
20.9 g
23%
Fiber
2 g
2.7 g
–
Protein
1.1 g
1.5 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stor, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Folat51.7 µg·26% RI
- Kalium473.3 mg·24% RI
- Vitamin C15 mg·19% RI
- Magnesium38.1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor35.4 mg·5% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium9.5 mg·1% RI
- Vitamin A5.4 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stor (136 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i banan, rå kommer 93 % fra karbohydrater, 5 % fra protein og 2 % fra fett.
1 stor (136 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stor (136 g) gir 26 % av referanseinntaket for folat.
1 stor (136 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 stor (136 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 stor (136 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
Banan, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 88 kcal, 1,1 g protein, 19,7 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 stor (136 g): 120 kcal, 1,5 g protein, 26,8 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 liten (101 g): 89 kcal, 1,1 g protein, 19,9 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 medium (118 g): 104 kcal, 1,3 g protein, 23,2 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i banan, rå?
- Banan, rå har 88 kcal per 100 g. 1 stor (136 g) har 120 kcal. Banan, rå er blant fruktene med mest kalorier: nr. 5 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i banan, rå?
- Banan, rå har 1,1 g protein per 100 g. 1 stor (136 g) har 1,5 g protein. Banan, rå er blant fruktene med mest protein: nr. 11 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i banan, rå?
- Banan, rå har 19,7 g karbohydrater per 100 g, og 15,4 g av dem er sukker. 1 stor (136 g) har 26,8 g karbohydrater. Banan, rå er blant fruktene med mest karbohydrater: nr. 4 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,2 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 stor (136 g) har 0,3 g fett. Banan, rå har middels mye fett sammenlignet med andre frukter: nr. 25 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i banan, rå?
- Banan, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 stor (136 g) har 2,7 g fiber. Banan, rå har middels mye fiber sammenlignet med andre frukter: nr. 24 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i banan, rå?
- Banan, rå har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 stor (136 g) har 5,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest A-vitamin: nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 17 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Banan, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frukter: nr. 38 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,82 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest niacin: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,31 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,42 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest B6-vitamin: nr. 3 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i banan, rå?
- Banan, rå har 38 µg folat per 100 g. 1 stor (136 g) har 51,7 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest folat: nr. 4 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i banan, rå?
- Banan, rå har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 stor (136 g) har 15 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Banan, rå har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 27 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Banan, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre frukter: nr. 18 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i banan, rå?
- Banan, rå har 7 mg kalsium per 100 g. 1 stor (136 g) har 9,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Banan, rå har lite kalsium sammenlignet med andre frukter: nr. 36 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i banan, rå?
- Banan, rå har 26 mg fosfor per 100 g. 1 stor (136 g) har 35,4 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest fosfor: nr. 11 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i banan, rå?
- Banan, rå har 28 mg magnesium per 100 g. 1 stor (136 g) har 38,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest magnesium: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i banan, rå?
- Banan, rå har 348 mg kalium per 100 g. 1 stor (136 g) har 473,3 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest kalium: nr. 7 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest jern: nr. 10 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,2 mg sink per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest sink: nr. 8 av 52 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i banan, rå?
- Banan, rå har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 stor (136 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Banan, rå er blant fruktene med mest kobber: nr. 8 av 51 i gruppen Frukt i Matvaretabellen 2026.
- Passer banan, rå i et lavkarbokosthold?
- Banan, rå har 19,7 g karbohydrater per 100 g og 26,8 g per stor. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.