Matvaretabellen
Bjørnebær, rå
Næringsinnhold i Bjørnebær, rå: 41 kcal per 100 g, med 1,3 g protein, 5,3 g karbohydrater og 0,5 g fett.
- Kalorier
- 2
- kcal / 5 g
- Protein
- 0.1
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per bær (5 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.3 g75%
- Protein0.1 g25%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per bær (5 g)
% RI*
Energi
41 kcal / 172 kJ
2 kcal
0%
Fett
0.5 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
5.3 g
0.3 g
0%
– hvorav sukker
5.3 g
0.3 g
0%
Fiber
5 g
0.3 g
–
Protein
1.3 g
0.1 g
0%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 bær, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat1.6 µg·1% RI
- Vitamin C0.5 mg·1% RI
- Kalium10.7 mg·1% RI
- Magnesium1.2 mg·0% RI
- Fosfor1.6 mg·0% RI
- Kalsium1.2 mg·0% RI
- Vitamin A0.3 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
- Sink0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per bær (5 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i bjørnebær, rå kommer 69 % fra karbohydrater, 17 % fra protein og 15 % fra fett.
Bjørnebær, rå inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 41 kcal, 1,3 g protein, 5,3 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 bær (5 g): 2 kcal, 0,1 g protein, 0,3 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 dl (60 g): 25 kcal, 0,8 g protein, 3,2 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 neve (20 g): 8 kcal, 0,3 g protein, 1,1 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 41 kcal per 100 g. 1 bær (5 g) har 2 kcal. Bjørnebær, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre bær: nr. 17 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 1,3 g protein per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,1 g protein. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest protein: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 5,3 g karbohydrater per 100 g, og 5,3 g av dem er sukker. 1 bær (5 g) har 0,3 g karbohydrater. Bjørnebær, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,5 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 bær (5 g) har 0 g fett. Bjørnebær, rå har middels mye fett sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 5 g fiber per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,3 g fiber. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 8 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,25 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 bær (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest niacin: nr. 5 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 bær (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 32 µg folat per 100 g. 1 bær (5 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest folat: nr. 4 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 10 mg vitamin C per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 21 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,05 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 17 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 24 mg kalsium per 100 g. 1 bær (5 g) har 1,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 31 mg fosfor per 100 g. 1 bær (5 g) har 1,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 bær (5 g) har 1,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest magnesium: nr. 5 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 213 mg kalium per 100 g. 1 bær (5 g) har 10,7 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre bær: nr. 12 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,5 mg jern per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye jern sammenlignet med andre bær: nr. 13 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 bær (5 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå er blant bærene med mest sink: nr. 3 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i bjørnebær, rå?
- Bjørnebær, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 bær (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Bjørnebær, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre bær: nr. 16 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer bjørnebær, rå i et lavkarbokosthold?
- Bjørnebær, rå har 5,3 g karbohydrater per 100 g og 0,3 g per bær. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.