Matvaretabellen
Krekling, krøkebær, rå
Næringsinnhold i Krekling, krøkebær, rå: 38 kcal per 100 g, med 0,3 g protein, 5,3 g karbohydrater og 0,5 g fett.
- Kalorier
- 21
- kcal / 55 g
- Protein
- 0.2
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g18%
- Karbohydrater2.9 g77%
- Protein0.2 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (55 g)
% RI*
Energi
38 kcal / 159 kJ
21 kcal
1%
Fett
0.5 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
5.3 g
2.9 g
1%
– hvorav sukker
5.3 g
2.9 g
3%
Fiber
6 g
3.3 g
–
Protein
0.3 g
0.2 g
0%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C6.1 mg·8% RI
- Kalium45.7 mg·2% RI
- Folat3.3 µg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Magnesium2.8 mg·1% RI
- Fosfor5 mg·1% RI
- Kalsium4.4 mg·1% RI
- Vitamin A0.6 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i krekling, krøkebær, rå kommer 79 % fra karbohydrater, 17 % fra fett og 4 % fra protein.
Krekling, krøkebær, rå inneholder 6 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 38 kcal, 0,3 g protein, 5,3 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 desiliter (55 g): 21 kcal, 0,2 g protein, 2,9 g karbohydrater og 0,3 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 38 kcal per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 21 kcal. Krekling, krøkebær, rå har lite kalorier sammenlignet med andre bær: nr. 20 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,3 g protein per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,2 g protein. Krekling, krøkebær, rå har lite protein sammenlignet med andre bær: nr. 23 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 5,3 g karbohydrater per 100 g, og 5,3 g av dem er sukker. 1 desiliter (55 g) har 2,9 g karbohydrater. Krekling, krøkebær, rå har lite karbohydrater sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,5 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 desiliter (55 g) har 0,3 g fett. Krekling, krøkebær, rå har middels mye fett sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 6 g fiber per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 3,3 g fiber. Krekling, krøkebær, rå er blant bærene med mest fiber: nr. 2 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,55 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre bær: nr. 10 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,22 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå er blant bærene med mest niacin: nr. 7 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 11 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 6 µg folat per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 3,3 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite folat sammenlignet med andre bær: nr. 22 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 11 mg vitamin C per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 6,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite C-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 19 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,06 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre bær: nr. 25 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 8 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 4,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite kalsium sammenlignet med andre bær: nr. 24 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 9 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite fosfor sammenlignet med andre bær: nr. 24 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 5 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 2,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite magnesium sammenlignet med andre bær: nr. 25 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 83 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 45,7 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite kalium sammenlignet med andre bær: nr. 23 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite jern sammenlignet med andre bær: nr. 20 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,1 mg sink per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,06 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite sink sammenlignet med andre bær: nr. 18 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i krekling, krøkebær, rå?
- Krekling, krøkebær, rå har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (55 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Krekling, krøkebær, rå har lite kobber sammenlignet med andre bær: nr. 20 av 26 i gruppen Bær i Matvaretabellen 2026.
- Passer krekling, krøkebær, rå i et lavkarbokosthold?
- Krekling, krøkebær, rå har 5,3 g karbohydrater per 100 g og 2,9 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.